Tamang anggulo para sa mga upuan sa bisikleta

Bilang isa sa ilang mga lugar kung saan ang iyong katawan at bisikleta ay nakikipag-ugnay, ang iyong upuan sa bisikleta, na kilala rin bilang isang ang siyahan, ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong ginhawa habang nakasakay. Ang anggulo ng iyong upuan ay isang madalas na overlooked aspeto ng proseso ng bisikleta karapat-dapat, na ipasa sa ibabaw para sa mga bagay tulad ng upuan taas at handlebar pagsasaayos. Ang pagsasaayos ng iyong anggulo sa upuan ay isang mabilis na proseso na maaaring makatipid sa iyo ng malaking sakit sa kulata sa kalsada.

Video ng Araw

Anggulo

Ang tamang anggulo ng iyong saddle ay dapat halos walang anggulo, ayon sa mga eksperto sa pagbibisikleta na sina Sheldon Brown at Peter Jon White. Ang teoretically ideal na saddle na anggulo ay perpektong kahilera sa lupa, kaya tinitiyak na hindi mo i-slide pasulong o paatras sa upuan at maaari comfortably maabot ang lahat ng mga kontrol ng bisikleta. Sa pagsasagawa, gayunpaman, ang karamihan sa mga siklista ay sumakay sa ilong ng saddle na bahagyang itataas o binabaan upang mapahusay ang kanilang kaginhawahan.

Pagsasaayos

Upang baguhin ang anggulo ng iyong bisikleta, kailangan mong i-loosen ang salansan sa ilalim ng upuan at pagkatapos ay itulak ang upuan sa nais na posisyon. Ang upuang clamp ay hinaluan ng hex wrench, ngunit mag-ingat na huwag alisin ang tornilyo. Kung ang bolt ay kumpleto, ang pagpupulong ng clamp maaaring mahulog at magiging mahirap i-reassemble. Ang mga lalaking cyclists ay maaaring mas gusto ang ilong ng upuan na bahagyang itinaas, habang ang mga babaeng cyclists ay maaaring mas gusto ito bahagyang bumaba upang ang upuan ay hindi lumikha ng presyon sa pubic bone. Ganap na higpitan ang seat clamp bolt kapag nakumpleto na ang iyong mga pagsasaayos.

Kabuluhan

Ayon sa Sheldon Brown, kung ang anggulo ng upuan ay masyadong malayo, ikaw ay mag-slide pasulong habang nakasakay. Ito ay magreresulta sa iyo ng paglalagay ng masyadong maraming presyon sa iyong mga handlebar upang manatili sa upuan at maaaring magresulta sa pulso, sakit ng balikat at leeg. Sinabi ni Peter Jon White na ang mas malapit sa pagkakaroon ng antas ng iyong upuan habang nakasakay, mas madali para sa iyo na makahanap ng balanse sa pagitan ng iyong upuan at mga handlebar na komportable.

Expert Insight

Ayon sa isang 1999 na pag-aaral na inilathala sa "British Journal of Sports Medicine," ang mga siklista ay madalas na nagpapaikut-ikot sa kanilang pelvis at gulugod habang nakasakay dahil sa hindi tamang anggulo ng upuan. Ang pag-aaral, na isinagawa sa Tel Hashomer, Israel, ay natagpuan na higit sa 70 porsiyento ng mga siklista na may sakit sa likod ang napansin ang "pangunahing pagpapabuti" nang ang kanilang mga anggulo sa upuan ay naitama sa isang mas mataas na posisyon.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang taas ng iyong hawakan at ang hugis ng siyahan na iyong ginagamit ay mga karagdagang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa anggulo na kailangan mo habang nakasakay. Kung ang iyong mga handlebar ay masyadong mataas, ikaw ay mas malamang na kakailanganin ang upuan na nagtatakip ng bahagyang pabalik upang makabawi. Bukod pa rito, ang isang malawak na upuan ay mas mahusay na ma-accommodate ang mga buto na umupo ka sa, na nagbibigay sa iyo ng higit pang pag-play sa anggulo ng upuan.Ang paghahanap ng tamang anggulo ng upuan ay isang indibidwal na proseso na nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan, ngunit bilang pangkalahatang panuntunan dapat mong subukang panatilihin ito bilang antas hangga't maaari.