Ang Pag-inom ng Tubig Gumagawa ng Malaking Pagkakaiba sa Iyong Balat? Sagot ng mga Dermatologist

Sinabi sa amin na ang pag-inom ng maraming tubig ay ang susi sa kabataan, malambot na balat at kalusugan, ngunit ito talaga ang kaso? Habang gusto naming isipin na nakukuha namin ang aming mga kinakailangang halaga ng H2O araw-araw, nagtataka kami kung ito ay talagang makakatulong sa aming balat makakuha ng isang mahangin glow o kung kailangan namin upang gawin ang higit pa.

Upang malaman ang hatol sa kumpirmasyong ito ng hydration, lumipat kami sa mga kalamangan. Caroline Cederquist, MD, may-akda ng Ang MD Factor Diet ($ 15); dermatologo na si Joshua Zeichner, MD; at board-certified dermatologist at siruhano na si Margarita Lolis, MD, ay nagsabi sa amin ng tunay na katotohanan. Narito kung ano talaga ang ginagawa ng pag-inom ng tubig para sa ating balat.

Ang Pag-inom ng Tubig Talaga ang Hydrate Your Skin?

"Oo, ngunit ito rin ang kumbinasyon ng pagkain ng isang mahusay na balanseng pagkain sa matangkad, sapat na protina, at malusog na taba kasama ng pananatiling hydrated," sabi ng Cederquist.

May iba't ibang teorya ang Lolis: "Bagama't sinasabi ng lahat na ang inuming tubig ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at mga doktor sa buong lupang inirerekomenda ng mas maraming tubig at mas mababa ang caffeinated o mga inuming may asukal, may kakulangan ng pananaliksik na nagpapatunay na ang paggamit ng tubig ay nakakaapekto sa balat ng hydration o pangkalahatang hitsura sa mga taong malusog. Ang katotohanan ay na kapag umiinom ka ng tubig, hindi ito awtomatikong pumunta sa balat. Nag-hydrate ito ng mga selyula na nasisipsip sa daluyan ng dugo at sinala ng mga bato. Kaya sa antas ng selyula, ang pag-inom ng tubig ay napakahusay habang pinapalibutan nito ang sistema at pinapalakas ang ating katawan sa pangkalahatan.'

Inirerekomenda ni Lolis na isama ang mga sumusunod na gawi sa iyong regular na gawain upang mapanatili ang iyong balat na moisturized:

• Gumamit ng malumanay na cleanser bilang laban sa sabon.
• Patnubapan ang mga produkto ng skincare na naglalaman ng alak.
• Iwasan ang pagkakalantad sa tuyong hangin, marahil ay gumagamit ng humidifier.
• Iwasan ang matagal, mainit na shower o paghuhugas ng mga pagkaing walang guwantes, na naglilimita ng pagkakalantad sa mabigat na chlorinated na tubig.
• Mag-apply ng cream ng katawan pagkatapos ng shower o kamay cream matapos maghugas ng mga kamay.

Sinabi rin ni Zeichner na walang sapat na pananaliksik upang suportahan ang pag-inom ng tubig ay magiging malaking pagkakaiba sa hitsura ng iyong balat. "Ito ay talagang isang gawa-gawa na ang pag-inom ng tubig ay makakatulong na panatilihin ang iyong balat hydrated," sabi ni Zeichner. "Walang data upang suportahan ang ideya na ang pag-inom ng baso ng tubig ay tumutulong sa hydrate ang balat. Sa kabilang dako, walang data upang ipakita na ang pag-inom ng mas kaunti sa walong baso ng tubig kada araw ay talagang nakakapinsala. ay malubha mo hydrated, ito ay tumagal ng isang toll sa iyong balat pati na rin."

Nagpatuloy si Zeichner: "Sa mga tuntunin ng hydration, maaaring maging mas epektibo ang mga pampalasa na moisturizer kaysa sa pag-inom ng tubig,"paliwanag niya." Ang mga moisturizer ay naglalaman ng tatlong uri ng sangkap na nagtutulungan upang makatulong sa balat. Kung minsan, tulad ng puting petrolatum, bumubuo ng proteksiyon na selyo sa balat. Ang mga humectant, tulad ng gliserin o Ronek acid, ay kumikilos tulad ng isang espongha upang humimok sa hydration sa mga panlabas na layer ng balat. Ang mga emollient, tulad ng mga likas na langis, ay makinis sa mga magaspang na gilid sa pagitan ng mga selula sa panlabas na layer. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera upang makakuha ng isang mataas na kalidad na moisturizer. "Inirerekomenda ni Zeichner ang liwanag, madaling-spread na moisturizers tulad ng Vaseline Intensive Care Advanced Repair Losyon Walang Coco ($ 3).

Gaano Karaming Tubig ang Talagang Kailangan Mo ng Inumin upang Maging Maayos na Natuon sa loob?

"Animnapu't apat na ounces kada araw," nagpapatunay ng Cederquist. "Inirerekomenda ko ang 8 karagdagang ounces para sa bawat £ 25 na sobra sa timbang ng isang tao. Halimbawa, kung ang isang tao ay 50 pounds na sobra sa timbang, kailangan nila ang orihinal na 64 ounces plus 16 (8 beses 2) karagdagang ounces.

"Ayon sa Institute of Medicine, ang rekomendasyon ay 104 ounces o 13 tasa ng tubig para sa mga lalaki at hindi bababa sa 72 ounces o 9 tasa para sa mga kababaihan," sabi ni Lolis. "Gayunpaman, ang mga numerong ito ay tumutukoy sa pangkalahatang paggamit ng likido sa bawat araw at kasama ang anumang bagay na iyong tinatangkilik na naglalaman ng tubig, tulad ng mga prutas at gulay."

Totoo ba Kung Sinasabi ng mga Kilalang Tao na ang Dahilan para sa Kanilang Malusog na Glow Ang Pag-inom ng Marami ng Tubig?

"Oo, gayunpaman, ang mga trabaho ng tanyag na tao ay dapat magmukhang mabuti. Nakapaloob ang mga ito ng isang malusog na diyeta na nagsasama ng isang kombinasyon ng pantal na protina, malusog na taba, kasama ang pananatiling hydrated," paliwanag ng Cederquist.

Si Zeichner ay nagpapahiwatig din ng punto ng Cederquist na ang mga kilalang tao ay malusog na glow ay nauugnay sa isang kumbinasyon ng mga bagay: "Ang isang malusog na diyeta at pamumuhay ay mahalaga sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan pati na rin ang hitsura ng balat."

"Oh, may mas higit pa rito kaysa rito," paliwanag ni Lolis. "Ang mga kilalang tao ay may access sa mga nangungunang dermatologist, estheticians, nutritionists, fitness trainers, produkto, at dahil ang kanilang pisikal na hitsura ay isang malaking kontribyutor sa kanilang kabuhayan, sila ay namuhunan sa pagpapanatili ng kanilang malusog na glow. Ang tubig ay mahalaga para sa amin, walang pasubali. Gayunpaman, pagdating sa balat na mukhang malambot at kumikinang, mga bagay tulad ng mahusay na pangkalahatang nutrisyon, ehersisyo, nililimitahan ang pag-inom ng alak, hindi paninigarilyo, pagkuha ng pinakamababang pitong oras na pagtulog bawat gabi, pag-aalis o hindi bababa sa limitado ang mga naprosesong pagkain at sugars, Ang pagkakaroon ng isang mahusay na pangangalaga ng balat regimen ay susi na mga kadahilanan. Tinutulungan din nito na magkaroon ng mabilis na access sa isang esthetician at dermatologist na maaaring makitungo sa anumang acne flare-up ang lahat ay kadalasang bahagi ng dahilan kung sino ang may kumikinang na balat.

Hindi lamang isang bagay at ang mga kilalang tao ay may access sa maraming bagay."

Ano ang Dapat Natin Mananatili sa Panloob?

Ang Cederquist ay nagpapahiwatig ng pag-iwas sa mga naprosesong pagkain at pagkain na mataas sa taba ng saturated. "Inirerekomenda ko rin ang pagkuha ng isang magandang bote ng tubig at gawin itong isang ugali ng pagdadala ito sa iyo sa lahat ng dako," dagdag niya.

Binanggit din ni Lolis ang kahalagahan ng pag-iingat ng isang bote ng tubig malapit. "Gusto ko iminumungkahi na magdala ng isang bote ng tubig upang gumana at makakuha ng malikhain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga prutas dito upang gawing mas lasa ito," paliwanag ni Lolis. "Maaari ka ring magdagdag ng isang baso ng juice sa isang 10-ounce na bote ng tubig. Makakakuha ka ng lasa ngunit mas mababa ang asukal kaysa kung umiinom ka ng juice. Kapag ikaw ay maayos na hydrated, ang iyong ihi ay magiging maputla at malinaw.'

Tila tulad ng isang malusog na diyeta ay maaaring gumawa ng lahat ng mga pagkakaiba-Zeichner ay isang proponent ng digesting malusog na kumakain para sa kumikinang na balat. "Ang isang balanseng diyeta na puno ng antioxidants at omega-3 fatty acids ay tumutulong sa pagbibigay ng mga kinakailangang bloke ng gusali para sa malusog na function ng cell ng balat," paliwanag niya.

S'well Hand Painted Textile Collection Water Bottle $ 35

Tapos at tapos na. Para sa hydration sa aming mga kamay, gustung-gusto namin ang mga ultra-chic S'well na mga bote ng tubig.

Ano ang iyong mga tip para sa pananatiling hydrated at naghahanap ng sariwang? Mangyaring ibahagi sa mga komento!