Ay Healthy Cereal?

Cereal ng Buhay, ipinamamahagi ng Quaker Oats Kumpanya, ay na-promote bilang isang malusog na pagkain ngunit maaaring hindi kinakailangang nabibilang sa isang listahan ng "Pinakamahusay na almusal". Ayon sa Mayo Clinic, ang isang malusog na almusal ay nakakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang, mas mahusay na pag-isiping mabuti, mas meryenda, mabawasan ang panganib ng sakit, kumain ng mas kaunting mga pagkaing hindi malusog at maging mas aktibo sa pisikal. Ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain para sa almusal at sa buong araw ay makakatulong sa iyo upang makamit ang lahat ng anim.

Video ng Araw

Ano ang Dapat Ninyong Hanapin

Kapag pumipili ng isang masustansyang cereal sa almusal, lumiko sa gilid ng kahon at basahin ang label ng Nutrition Facts. Ayon sa Mayo Clinic, ang isang malusog na cereal ay may minimum na 3 hanggang 5 g ng pandiyeta hibla, mas kaunti sa 13 g ng asukal at mas kaunti sa 120 calories bawat serving. Dapat din itong magkaroon ng buong butil bilang unang sangkap, walang kolesterol at mababang taba na protina.

Carbohydrates at Protina

Ang isang solong paghahatid ng Quaker Life Cereal, na ¾ tasa o 32 g, ay may 25 g ng carbohydrates at 2 g ng dietary fiber, na nagbibigay ng 8 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa pareho. Ang cereal na ito ay may 6 g ng sugars, 17 g ng iba pang mga carbohydrates at 3 g ng protina bawat serving. Sa pamamagitan ng mga patnubay ng Mayo Clinic, ang Life ay isang maliit na maikling ng inirerekumendang pandiyeta hibla, ngunit ito ay may mas kaunti sa 13 g ng sugars.

Calorie, Fat, Cholesterol, Sodium at Potassium

Ang isang serving ng buhay na cereal ay may 120 calories, na may 15 calories mula sa taba at isang kabuuang taba na nilalaman ng 1. 5 g. Walang saturated o trans fat at 0. 5 g ng polyunsaturated at monounsaturated fat. Ang cereal na ito ay walang kolesterol, 160 mg ng sodium at 90 mg ng potasa. Ang uri ng taba na kinakain mo ay mahalaga sa pagbawas ng panganib ng sakit sa puso. Ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng mga maliliit na halaga ng polyunsaturated at monounsaturated fats lamang. Ang mga saturated at trans fats ay nagdaragdag ng mga antas ng lipid ng dugo, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso.

Mga Bitamina at Mineral

Tulad ng karamihan sa mga siryal na almusal, ang Quaker Life ay bitamina- at pinatibay ng mineral. Ang sereal na ito ay nagbibigay ng 4 porsiyento ng araw-araw na halaga ng bitamina A, 10 porsiyento ng kaltsyum at posporus, 25 porsiyento ng thiamin, riboflavin, niacin, bitamina B6 at sink, 45 porsiyento ng bakal at 60 porsiyento ng folic acid. Ayon sa Dietary Guidelines para sa mga Amerikano 2005, na ibinahagi sa pamamagitan ng U. S. Department of Health at Human Services, ang isang malusog na almusal ay naglalaman ng karamihan ng mga mahahalagang bitamina at mineral na kinakailangan para sa isang malusog na diyeta.

Ingredients

Quaker Life cereal ay naglalaman ng buong grain oat harina, asukal, harina ng mais, buong trigo harina, harina ng bigas, asin, kaltsyum karbonat, disodium pospeyt, nabawasan bakal, niacinamide, sink oksido, BHT-a preservative idinagdag sa packaging upang mapanatili ang pagiging bago, dilaw 5, dilaw 6, thiamin mononitrate, pyridoxine hydrochloride, riboflavin at folic acid.Niacinamide, thiamin mononitrate, pyridoxine hydrochloride, riboflavin at folic acid ay lahat ng bitamina B. Kapag tinutukoy kung ang isang cereal ay malusog, tandaan kung saan bumagsak ang asukal sa listahan ng mga sangkap at ang bilang at uri ng mga additives. Mababa sa walang asukal at walang artipisyal na mga kulay, lasa o mga additibo ang gumagawa ng malusog na cereal.