Kung gaano karaming mga calories na panatilihin ang 100 lbs. ?

Ang mga pangangailangan ng calorie ng 100-lb. depende sa edad ng tao, kasarian, kalusugan at antas ng pisikal na aktibidad ng tao. Kumunsulta sa isang nutrisyunista o manggagamot para sa tulong kapag tinutukoy ang bilang ng mga calories na kailangan mo upang mapanatili ang iyong timbang.

Video ng Araw

Saklaw ng Taas

Isang bigat ng 100 lbs. ay malusog lamang para sa medyo maikling mga matatanda. Ayon sa Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute, ang mga matatanda na 4 na paa 5 pulgada hanggang 5 piye 1 pulgada sa kabuuang taas ay nasa loob ng isang malusog na hanay ng timbang sa 100 lbs. Humingi upang mapanatili ang timbang na ito kung angkop lamang ito para sa iyong tangkad.

Mababang Antas ng Aktibidad

Kung ikaw ay pisikal na hindi aktibo, kailangan mo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong mas malaki o mas aktibong mga kapantay. MayoClinic. Tinatantya ng com na ang isang hindi aktibo na nasa edad na 5 na paa sa taas ay nangangailangan ng 1550 hanggang 1600 calories araw-araw upang mapanatili ang timbang na 100 lbs.

Antas ng Katamtamang Aktibidad

Ang mga matatanda na nakikibahagi sa katamtamang ehersisyo ng ilang beses bawat linggo ay nangangailangan ng higit pang mga calorie kaysa sa mga namumuno sa mga pansamantalang lifestyles. Ang mga aktibong aktibong tao na may timbang na 100 pounds ay nangangailangan ng 1700 hanggang 1900 calories bawat araw.

Mataas na Antas ng Aktibidad

Kung ikaw ay napaka-athletiko at masigasig na ehersisyo araw-araw, kailangan mo ng humigit-kumulang 2150 hanggang 2200 calories araw-araw upang mapanatili ang timbang na 100 pounds.