Side Effects of Fiber Cereal

Ang diet fiber ay nagbibigay-daan para sa digestive regularity at makatutulong sa iyong pakiramdam na mas matagal pagkatapos kumain. Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay maaaring bumaba sa iyong panganib para sa mga seryosong sakit tulad ng colon cancer, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Medical Association noong 2005. Ang kamakailang pagpapaunlad ng mga sereal ng almusal na may dagdag na hibla ay ginagawang mas madali ang gawain ng ingesting ang iyong pang-araw-araw na inirekomendang paggamit ng pandiyeta hibla. Gayunpaman, ang mga siryal na ito ay maaaring humantong sa mga masamang epekto, lalo na sa lalong madaling panahon pagkatapos na sila ay unang ipinakilala sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Bloating

Ang isang karaniwang side effect ng fiber cereal ay tiyan bloating, isang abnormal at hindi komportable pakiramdam ng kapunuan sa tiyan. Ito ay madalas na nangyayari dahil ang sobrang mataas na hibla na nilalaman ng ilang mga hibla ng cereal ay maaaring magningning sa sistema ng pagtunaw sa una, dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring sanay sa paghuhugas ng mga pagkain na mayaman sa hibla. AskDrSears. nagpapaliwanag na ang bloating ay maaaring magpahiwatig ng masyadong maraming hibla sa iyong diyeta. Mabagal na pagdaragdag ng iyong dietary fiber intake na may fiber cereal, sa halip na mabilis na paglipat mula sa isang mahina-hibla sa isang diyeta na mayaman sa hibla, ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na mabagal na ayusin ang iyong bagong diyeta, at maaaring mabawasan ang hindi komportable na pamumulaklak.

Pagtatae

Ang isa pang posibleng side effect ng pagkain ng fiber cereal ay ang pagtatae, mga ulat na AskDrSears. com. Ang pagkakabukod ng dumi ay natutukoy sa pamamagitan ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang oras na ang natutunaw na pagkain ay nasa loob ng colon, o malaking bituka. Ang dumi na nananatiling nasa colon nang matagal ay nagiging tuyo, posibleng humahantong sa paninigas ng dumi. Ang dumi na dumadaan sa colon ay masyadong mabilis na humahantong sa puno ng tubig na maluwag, o pagtatae. Dahil ang pag-inom ng hibla ay nagdaragdag ng rate kung saan ang pagkain ay dumadaan sa digestive tract, lubhang nadaragdagan ang pag-inom ng iyong hibla na may fiber cereal ay maaaring maging sanhi ng dumi upang lumipat sa colon masyadong mabilis, nagiging sanhi ng pagtatae. Ang unti-unting pagpapasok ng fiber cereal sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga epekto ng digestive side, kabilang ang pagtatae, sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong katawan na ayusin ang bagong diyeta.

Regulasyon ng Dugo Sugar

Sa mga bihirang kaso, ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla sa pamamagitan ng pag-inom ng fiber cereal ay maaaring humantong sa mas malalang epekto. Ang Medline Plus, na pinatatakbo ng National Institutes of Health, ay nagpapaliwanag na ang blond psyllium, isang uri ng hibla na idinagdag sa ilang mga fiber cereal, ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang asukal sa dugo ay kinokontrol ng maraming hormones at tisyu, na nagtatrabaho upang maiwasan ang mga antas ng asukal sa asukal mula sa pagiging napakataas o mababa. Ang blond psyllium ay makakatulong upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, na pumipigil sa mga spike ng asukal sa dugo na maaaring mangyari kasunod ng paglunok ng mga naprosesong carbs o sugars. Ang epekto ng fiber cereal ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang para sa mga diabetic na may mataas na asukal sa dugo, ngunit maaaring patunayan ang mapaminsalang kung ikaw ay nasa panganib ng mababang asukal sa dugo, o hypoglycemia.Kung magdusa ka sa anumang may kaugnayan sa dugo o metabolic disorder, laging kumunsulta sa isang manggagamot bago gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta upang maiwasan ang mga negatibong epekto.