Maruchan Diet

Maruchan ramen noodles, isang sangkap na hilaw sa dormitories sa kolehiyo, ay din ang pangunahing layunin ng isang diyeta ng timbang. Hinahayaan ka ng Maruchan diet na kumain ka hangga't gusto mo ng noodles at soup ng brand. Makakakita ka ng mga testimonial sa Internet mula sa mga taong nag-aangking mawalan ng halos 100 lbs. sa ganitong pagkain, ngunit posible rin na makakuha ng timbang mula sa diyeta na ito.

Video ng Araw

Di-timbang na Diet

Ang isang diyeta na binubuo ng mga noodles ng Maruchan ay mag-iiwan sa iyo ng nutrisyon na hinamon. Kakailanganin mong kumain ng 8 hanggang 10 servings ng Maruchan noodle soups upang makuha ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa protina at 8 servings upang makuha ang inirerekomendang halaga ng karbohidrat. Ang sampung servings ng Maruchan noodles ay naglalaman ng 1, 900 hanggang 3, 100 calories, depende sa lasa na iyong pinili. Ang mga noodles ay mataas sa taba at sosa at hindi nakakatugon sa iyong mga pangangailangan sa pandiyeta para sa mga prutas, gulay o mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Katotohanan sa Nutrisyon

Ang nutritional breakdown para sa tatlong varieties ng Maruchan ramen noodles ay: Instant Lunch Ramen Noodles Cheddar Keso lasa, 310 calories, 15 g taba, 1, 120 mg sodium, 37 g carbohydrate at 6 g protina; Instant Lunch Ramen Noodles Road Chicken Flavor, 290 calories, 12 g fat, 1, 380 mg sodium, 37 mg carbohydrate at 6 g protein, at Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Flavor, 190 calories, 8 g fat, 820 mg sodium, 36 g karbohidrat at 4 g protina.

Sodium Debate

Kahit na ang sosa nilalaman ng diyeta ng Maruchan ay walang katiyakan na mataas - ang isang solong serving ay naglalaman ng hanggang sa 47 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga eksperto ng asin na hindi sumasang-ayon tungkol sa papel asin sa paglalagay sa iyo sa panganib para sa atake sa puso at stroke. Si Dr. Frank Sacks, isang propesor ng Harvard na humantong sa isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2001 edisyon ng "New England Journal of Medicine," sabi ng lahat na dapat ibalik sa asin, maging ang mga taong hindi nagdurusa sa mataas na presyon ng dugo. Sa kabilang banda, si Dr. Michael Alderman, dating presidente ng American Society of Hypertension, ay nagsabi na ang siyentipikong ebidensya ay hindi sumusuporta sa pagtatatag ng anumang partikular na nilalaman ng sosa para sa diyeta ng isang tao.

Gastos at Kaginhawahan

Ang diyeta ng Maruchan ay maaaring mag-apela sa iyo dahil ito ay parehong maginhawa at murang. May kaunting karagdagang problema o gastos, maaari mong dagdagan ang nutritional value ng pagkain. Kung idagdag mo lamang ang ½ tasa ng tinadtad na frozen broccoli sa isang serving ng ramen noodles, makakakuha ka ng fiber, bitamina C at bitamina E. Ang hibla sa broccoli ay maaaring makatulong sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapadama sa iyo ng mas mahaba, at ang bitamina C ay magbibigay sa iyong metabolismo ng bahagyang tulong, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Leslie Beck. Ang protina ng Vitamin E laban sa macular degeneration at binabawasan ang panganib ng mga atake sa puso para sa mga taong may diyabetis, ayon kay Angela Epstein, ang "doktor ng bitamina" para sa "Daily Mail ng London."

Mga Pagsasaalang-alang

Ang pagdaragdag ng 3 servings ng yogurt sa pagkain ng Maruchan ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mapabilis ang iyong mga pagsisikap sa timbang, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa University of Tennessee. ang palahing kabayo, na pinangunahan ni Michael Zemel, ang mga babaeng nag-alis ng 3 servings ng yogurt araw-araw sa loob ng 12 linggo ay nawalan ng 22 porsiyento na mas timbang at 61 porsiyentong mas maraming taba ng katawan kaysa sa mga kababaihan na ang mga diyeta ay nagbabawal lamang ng calories, ayon sa pag-aaral na iniharap sa isang eksperimental na Biology meeting sa San Diego noong 2003.

Babala

Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong diyeta pamumuhay.