Ang Anti Diet ng Pagkain

Maaari kang makatulong na pigilan ang isang maliit na sakit sa pamamagitan ng pagputol ng asukal mula sa iyong diyeta. Ang metabolic syndrome, sakit sa puso at diyabetis ay nauugnay sa labis na paggamit ng asukal. Ang mga buto at timbang ay ilang mga mas mahusay na mga dahilan upang bigyan ang mga puting bagay. Ngunit walang sinabi na magiging madali ito. Ang asukal ay hindi lamang sa mga halatang lugar - kendi, cookies, cake at soda. Maaari rin itong maitago sa ilang mas mababa halata na pagkain pati na rin.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaunian sa Diyeta

Isang diyeta ng anti-asukal na eschews ang lahat ng pinagkukunan ng idinagdag na asukal, kabilang ang table sugar, brown sugar, honey, high-fructose corn syrup, maple syrup, brown rice syrup at agave syrup. Hindi nito ipinagbabawal ang natural na pinagkukunan ng asukal, tulad ng prutas at gatas, na malusog para sa iyo dahil nagbibigay sila ng mahahalagang sustansya.

Ano ang Dapat Ninyong Kakainin

Ang iyong mga pagkain at meryenda ay dapat na nakatuon sa paligid ng mga sariwang, buong pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, mga karne ng karne at pagkaing-dagat, buong butil, mga produkto ng plain na gatas at mga mani at buto. Kung maiiwasan mo ang mga pagkaing naproseso, marami sa kanila ang may idinagdag na asukal sa mga ito sa panahon ng pagmamanupaktura, makikita mo na mas madaling sundin ang diyeta na ito.

Watch Out for Hidden Sources

Ang nakakalito na bahagi ng diyeta na anti-asukal ay ang napakaraming pagkain na hindi mo maiisip na naglalaman ng asukal. Granola bar, cereal, may lasa yogurts, barbecue sauce, salad dressing, ketchup at pasta sauce ang lahat ng karaniwang pinagkukunan ng mga nakatagong sugars. Suriin ang mga label para sa alinman sa mas halata na mga sangkap na naglalaman ng asukal. Hanapin din ang mga salita na nagtatapos sa-tulad ng dextrose at maltose.