Kung paano mapabuti ang sirkulasyon sa medyas

Mahina sirkulasyon ay nangyayari kapag hindi sapat ang daloy ng dugo sa iyong mga paa't kamay, ayon sa UAB Health System. Ang mga sanhi ng mahihirap na sirkulasyon sa mga paa at binti ay kinabibilangan ng labis na timbang, edad, pinsala sa nerbiyo dahil sa diyabetis o iba pang mga kondisyon, alkoholismo, kakulangan sa bitamina, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol at kawalan ng ehersisyo. Mahina sirkulasyon ay isang malubhang kalagayan na maaaring humantong sa pagputok, stroke at atake sa puso. Maaari kang gumamit ng medyas upang mapabuti ang sirkulasyon sa iyong mga binti at paa sa pamamagitan ng pagpili ng mga espesyal na medyas o suot na medyas sa mga tiyak na oras.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pumili ng sapatos na angkop na hindi mahigpit na nababanat na band sa itaas. Ang nababanat na mga banda ay makahahadlang sa sirkulasyon sa iyong mga binti.

Hakbang 2

Magsuot ng medyas upang palamig ang iyong mga malamig na paa sa taglamig, sa paligid ng bahay at kung pupunta ka sa kama. Mahina sirkulasyon at nerve pinsala ay maaaring gawin ang iyong mga paa pakiramdam malamig. Ang mga medyas ay nagpapabuti ng sirkulasyon sa pamamagitan ng pag-init ng iyong mga paa.

Hakbang 3

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa suot na medyas ng compression upang mapabuti ang iyong sirkulasyon. Ang mga medyas ng compression ay pinipiga ang iyong mga daluyan ng dugo at mga kalamnan upang lumikha ng mga contraction na lumilipat sa dugo kasama ang iyong mga binti at pabalik sa iyong puso. Ang nagtapos ng medyas ng compression ay nagbibigay ng mas maraming compression sa bukung-bukong at nabawasan ang compression incrementally kasama ang haba ng sock. Ang mga medyas ng compression ay gawa sa goma, Lycra o spandex.

Hakbang 4

Tanungin ang iyong doktor kung aling naaangkop na antas ng compression para sa iyong kalagayan. Ang mga antas ng compression ay mula sa 8 hanggang 10 mm HG, isang pagsukat na kumakatawan sa milimetro ng mercury, hanggang sa 40 hanggang 50 mm Hg. Ang mga medyas na may mga antas ng compression na mas mataas sa 20 mm Hg ay nangangailangan ng reseta.

Hakbang 5

Bumili ng medyas ng compression, magsuot ng mga ito sa araw at dalhin ito sa gabi. Iwasan ang pagsusuot ng medyas ng compression na mas mahaba kaysa sa haba ng oras na inireseta ng doktor. Ang iyong medyas ng compression ay dapat magkasya nang walang bunching. Maaaring lalala ng bunching ang iyong problema sa sirkulasyon.

Hakbang 6

Magsuot ng medyas ng compression habang nag-eehersisyo. Habang ang mga medyas ng compression ay pangunahing ginagamit para sa mga kondisyong medikal, ang mga atleta, tulad ng mga runner, ay ginagamit din ang mga ito upang mapabuti ang sirkulasyon at dagdagan ang antas ng oxygenated blood sa mga kalamnan. Ang mga medyas ng compression ay maaaring makatulong sa mas mabilis na pagbawi pagkatapos ng pagpapatakbo ng ehersisyo at protektahan ang iyong mga kalamnan mula sa pinsala, pamamaga at sakit.

Hakbang 7

Magdagdag ng medyas ng compression sa iyong uniporme sa trabaho kung tumayo ka at maglakad ng maraming sa iyong trabaho. Ang medikal na grado ng medyas sa paggawa ng compression ay ginawa upang mapawi ang pagkapagod ng binti, mapabuti ang sirkulasyon at maiwasan ang pamamaga ng iyong mga paa at bukung-bukong.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Mga medyas ng compression
• Nagtapos ng medyas ng compression

Mga Tip

• Mga medyas na may diabetes, na hindi katulad ng medyas ng compression, walang mga seam o nababanat na tops at gawa sa isang maluwag na habi materyales.

Mga Babala

• Makipag-usap sa iyong doktor bago magsuot ng medyas ng medyas o medyas na ginawa lalo na para sa mga diabetic.