Listahan ng Mga Pagkain na Madaling Pagdudulot para sa Colitis
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang kolitis ay isang kondisyon kung saan ang kolon ay namamaga. Maraming uri ng colitis ang umiiral kabilang ang collagenous, ulcerative at lymphocytic. Ang pag-inom ng tamang pagkain ay titiyak na ang iyong katawan ay makakakuha ng mga nutrients na kailangan nito nang hindi napapalubha ang iyong digestive tract. Huwag kumain ng mataba o mataas na hibla na pagkain; limitahan ang iyong paggamit ng dairy. Ang mga ito ay maaaring mapangibabawan ang iyong digestive tract at maging sanhi ng isang flare-up. Mag-iskedyul ng appointment sa isang rehistradong dietitian na maaaring mag-personalize ng isang listahan ng mga pagkain na makikinabang sa iyong kalagayan.
Video ng Araw
Mga Gilid at Meryenda
Laging kumain ng malusog at malabnaw na pagkain upang maiwasan ang isang kulisap na sumiklab o makakuha ng sapat na nutrisyon habang nakakaranas ka ng isang flare- up. Tangkilikin ang plain white rice o instant mashed patatas bilang isang side dish sa iyong hapunan sa hapunan. Ang applesauce ay nagmumula sa maraming uri at lasa at maaaring maging isang madaling-digest na meryenda. Ang mga saging ay madali din sa iyong digestive tract at maaaring maging isang mabilis na meryenda sa kalagitnaan ng umaga.
Karne
Ang mataas na taba ng karne ay mahirap para sa iyo na maunawaan habang dumaranas ng kolaitis. Isama ang mga karne at isda sa iyong diyeta upang maaari mo pa ring makuha ang protina na kailangan ng iyong katawan. Tangkilikin ang mga maliliit na bahagi ng dibdib ng manok na walang balat, karne ng pabo ng pabo at mga sandalan ng karne ng baka. Gumawa ng isang sandwich sa puting tinapay para sa tanghalian, at isama ang mga sangkap tulad ng malaking bato ng yelo lettuce, manok at low-fat mayonnaise. Maaari mo ring ubusin ang mga di-matatapang na isda tulad ng tilapia, bakalaw at haddock. Limitahan ang taba na ginagamit mo kapag niluto mo ang mga karne na ito. Gumamit ng spray ng pagluluto upang maiwasan ang paglagay sa halip na mataas na taba ng mantikilya o langis.
Mga Prutas at Gulay
Ang fiber ay kapaki-pakinabang kapag ang iyong kolitis ay nasa ilalim ng kontrol, ayon sa HealthCastle. com. Kung nakakaranas ka ng isang flare-up, mahalaga pa rin sa iyo na ubusin ang mga prutas at gulay upang makakuha ng sapat na nutrient intake. Ipakilala ang ani sa iyong pagkain na maaari mong tiisin ito. Bumili ng mga de-latang gulay at prutas na mas malambot at madaling masulsulan kaysa sa mga hilaw na gulay. Pumili ng ilan sa iyong mga paboritong de-latang veggie, kabilang ang green beans, karot at beets. Maaari ka ring pumili mula sa iba't ibang mga de-latang prutas kabilang ang mga milokoton, peras at pinya.
Ang pagluluto o pag-uukit ng iyong mga hilaw na gulay ay palambutin ang mahihirap na mga tisyu at gawing mas madali ang digest. Ang mga karot, mga peppers at kalabasa ay masarap kapag kumain. Maaari mo ring ma-poach o maghurno ang iyong buong prutas upang matiyak na mas madali ang mga ito sa iyong digestive tract.Ang mga mansanas at peras ay gumawa ng mga dakilang dessert kapag niluto at nagsilbi ng mainit-init.
