Ang Garcinia Help Makawala ang Timbang?

Garcinia cambogia ay isang planta na katutubong sa Timog-silangang Asya at ginagamit ng mga gamot para sa mga katangian sa balat ng mga bunga nito. Ang mga prutas ay kadalasang ginagamit upang gumawa ng hydroxycitric acid, o HCA, na ibinebenta bilang isang suplemento sa timbang. Bago ka magsimulang kumuha ng garcinia o suplemento ng HCA para sa pagbaba ng timbang, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa posibleng mga panganib sa kalusugan at tamang dosis.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Garcinia prutas ay tinatawag ding Malabar tamarind, at ang HCA na kinuha mula sa kanila ay katulad ng sitriko acid, ayon sa University of Michigan Health System. Ang HCA sa mga bunga ng garcinia ay lilitaw upang harangan ang metabolismo ng iyong katawan ng mga simpleng sugars sa mga taba. Ang Garcinia cambogia ay naisip din upang maiwasan ang taba imbakan sa pamamagitan ng nakakaapekto sa isang tiyak na enzyme sa iyong katawan, sugpuin ang gana sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng serotonin at pasiglahin ang pagsunog ng naka-imbak na taba para sa enerhiya sa panahon ng pang-haba na ehersisyo, DrugDigest. sabi ng org.

Mga Epekto

Ang HCA sa garcinia ay pangunahing ibinebenta para sa mga potensyal na epekto nito sa pagtataguyod ng pagbaba ng timbang, DrugDigest. org tala. Dahil sa mga maliwanag na pag-andar ng katawan sa katawan para sa pagpigil sa taba at pagsunog ng mga umiiral na mga natipong taba, ang suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Sa partikular, ang garcinia ay lumilitaw na pinakamainam na kaisa sa diyeta na mababa ang taba o upang maiwasan ang mga negatibong epekto sa kalusugan ng diyeta na mataas sa simpleng sugars, ang paliwanag ng University of Michigan Health System. Ang isang mataas na hibla diyeta ay mukhang pagbawalan ang pagsipsip ng HCA mula sa garcinia, kaya ang suplemento ay magkakaroon ng kaunting benepisyo para sa mga taong kumakain ng diyeta na naglalaman ng malalaking halaga ng fiber, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng garcinia o HCA para sa anumang layunin sa kalusugan.

Dosage

Ang dosis ng mga suplemento ng garcinia ay kadalasang sinusukat ng nilalaman ng HCA, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center. Kahit na ang eksaktong epektibong dosis ng Garcinia ay hindi kilala, ang karaniwang inirerekomendang dosis ay 1, 500 mg ng HCA araw-araw, na nahahati sa tatlong magkakahiwalay na dosis na kinuha bago ang bawat pagkain, ayon sa University of Michigan Health System. Tanungin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa pinakaligtas at pinaka-epektibong dosis na tama para sa iyo bago kumuha ng HCA o garcinia upang itaguyod ang pagbaba ng timbang.

Mga Pagsasaalang-alang

Kahit na ang ilang mga medikal na pag-aaral ay natagpuan na ang HCA sa Garcinia cambogia ay lumilitaw upang itaguyod ang pagbaba ng timbang, maraming mga pag-aaral ay walang nahanap na benepisyo, ang sabi ng University of Pittsburgh Medical Center. Halimbawa, ang isang randomized clinical trial na inilathala sa "Journal of the American Medical Association" noong 1998 ay natuklasan na ang pagkuha ng Garcinia cambogia ay hindi nakagawa ng makabuluhang pagbaba ng timbang.Ang 12-linggo na pag-aaral ng 135 mga pasyente kumpara sa isang grupo na tumatanggap ng HCA garcinia supplements sa isang grupo na tumatanggap ng isang placebo, ay nagpapaliwanag sa National Institutes of Health. Ang parehong mga grupo ay nawalan ng timbang, ngunit walang mga istatistika na pambihirang mga pagkakaiba ang nakikita sa pagitan ng dalawang grupo sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang at pagbabawas sa body-fat mass.

Babala

Dahil ang garcinia ay maaaring makaapekto sa metabolismo ng asukal ng iyong katawan, hindi mo dapat gawin ang suplemento kung mayroon kang diabetes, DrugDigest. org warns. Walang nakikitang mga pakikipag-ugnayan sa bawal na gamot o masamang epekto sa pagkuha ng garcinia o suplemento ng HCA, sabi ng University of Michigan Health System. Ngunit tandaan na napakakaunting mga pag-aaral sa medisina sa mga tao ang isinagawa, kaya ang mga tunay na panganib sa kalusugan ng pagkuha ng Garcinia ay hindi kilala.