Ang 30 araw na Juice Diet

Ang pag-inom ng sariwang juice araw-araw sa loob ng 30 araw ay may mga benepisyo nito, maliban kung iyon ang tanging bagay na iyong ginugugol. Karamihan sa mga 30-araw na juice diets ay nagsasangkot sa pag-aayuno sa juice nang mag-isa upang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang o detox ang iyong katawan. Tiyak na mawawalan ka ng timbang sa isang diyeta na juice-only, ngunit hindi ito ang pinakamainam na paraan upang pumunta. At para sa isang diyeta ng detox, ang iyong katawan ay may sakop na. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta ng juice.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Juice Diet

Sa 30 araw na diyeta ng diyeta, ang iyong paggamit ay limitado sa mga sariwang prutas at gulay at tubig. Ang juice sa pagkain ay hindi ang uri na nakikita mo sa mga istante ng grocery store, ngunit ang juice na ginawa mo mula sa buong prutas at gulay, na nangangailangan ng isang dyuiser o blender. Karaniwang kasama ang juice ng juice ng halo ng prutas at gulay. Halimbawa, ang isang recipe ng juice ay maaaring magsama ng mga mansanas na pinaghalo ng kale, kintsay at lemon o beets na may pinya, dalandan at spinach.

Pagkawala ng Timbang

Kapag nililimitahan mo ang iyong pagkain sa paggamit lamang ng juice, nililimitahan mo ang iyong calorie intake, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Kahit na maaari kang mawalan ng maraming timbang kasunod ng isang mabilis na diyeta ng juice, kapag nawalan ka ng timbang masyadong mabilis, ikaw ay malamang na mawalan ng tubig at sandalan kalamnan, hindi ang iyong labis na taba. Upang mawalan ng taba timbang at panatilihin ito off, mawawala ito dahan-dahan sa tungkol sa 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo.

Detox

Limitasyon ang iyong paggamit sa sariwang juice ay nililinis ang iyong katawan ng mga toxins sa kapaligiran, habang nagpo-promote ng kalusugan, ayon sa aklat na "30 Day Juice Cleanse." Ngunit hindi mo kailangang limitahan ang iyong pagkain sa juice nang nag-iisa upang mapupuksa ang mga nakakalason na sangkap. Ang iyong mga bato at atay ay ginagawa para sa iyo, maliban kung sila ay may sakit, kung saan dapat kang kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong partikular na mga pangangailangan sa pagkain at ang potensyal na pinsala ng isang diyeta na 30-araw na juice. Kung nais mong mapabuti ang iyong kalusugan at pakiramdam ng mas mahusay, kumain ng isang malusog na diyeta na mataas sa hibla at mababa ang taba na may iba't ibang mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpalusog mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain, bilang karagdagan sa iyong mga prutas at gulay.

Mga Alalahanin at Alternatibo

Bilang isang mahigpit na mahigpit na diyeta, ang 30-araw na diyeta ng juice ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon. Maaari rin itong mabawasan ang mga antas ng enerhiya at humantong sa pagkahilo o pagkahilo. Dagdag pa, kapag nililimitahan mo ang iyong calorie intake, ang iyong metabolic rate ay nagpapabagal upang makatipid ng enerhiya, nagiging mas mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang. Ang paggawa ng iyong sariling prutas at gulay na juice ay makakakuha ng iyong paggamit ng mga bitamina at mineral, ngunit sa halip na gawin itong ang tanging bagay na iyong ubusin, maaari kang maging mas mahusay na pagdaragdag ng mga malusog na juices sa iyong malusog, balanseng diyeta.