Isang Liquid Diet at Weight Gain

Hindi lahat ng tao sa likidong pagkain ay gustong mawalan ng timbang. Kung mayroon ka lamang ng oral surgery, kailangan mong sundin ang isang likido na pagkain dahil sa paghihirap sa pag-chewing o paglunok, o mas madaling uminom ng iyong pagkain sa halip na kainin ito, maaaring nakakaranas ka ng nakakakuha ng sapat na calories upang mapanatili ang iyong timbang. Maaaring kailanganin mo ang isang mataas na calorie liquid diet upang matulungan kang makakuha ng timbang.

Video ng Araw

Pagkuha ng Sapat na Calorie

Upang makakuha ng timbang, kailangan mong kumain ng mas maraming calories kaysa sa iyong paso. Ang bilang ng mga calories na kailangan mo upang makakuha ng timbang ay depende sa iyong kasalukuyang paggamit, edad, kasarian, laki ng katawan at antas ng aktibidad. Ang pagsubaybay sa kung ano ang makakain ay maaaring magbigay sa iyo ng calorie panimulang punto. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 1, 600 calories sa 2, 400 calories sa isang araw upang mapanatili ang kanilang timbang, at ang mga tao ay nangangailangan ng 2, 000 calories sa 3, 000 calories sa isang araw. Ang pagdaragdag ng 250 hanggang 500 calories sa isang araw sa kung ano ang kinakain mo ngayon ay dapat na itaguyod ang 1/2 pound sa £ 1 kada linggo na nakuha ng timbang.

High-Calorie Liquids

Magsimula sa pangunahing mga mataas na calorie drink, tulad ng buong gatas, full-fat soy milk, fruit juice, nutrisyon shake, milkshake at smoothies. Maaari mo ring ihalo ang anumang pagkain sa isang likido, ayon sa University of Virginia Digestive Health Center. Halimbawa, maaari mong pagsamahin ang karne na may mga gulay at sabaw para sa masarap na masarap na inumin, o timpla ng otmil na may buong gatas at prutas para sa almusal. Ang susi sa paghahalo ng pagkain ay tinitiyak na gumagamit ka ng sapat na likido upang makuha ang tamang pagkakapare-pareho. Kung ang iyong mga pinaghalong pagkain ay may mga chunks, pilitin ang timpla bago mag-inom.

Mga Tip para sa Timbang Makapakinabang

Layunin kumain ng anim hanggang walong maliit na pagkain sa isang araw. Palakasin ang calories sa gatas at milkshakes na may nonfat na pinatuyong gatas na pulbos, na naglalaman ng 110 calories bawat 1/4-tasa na naghahatid. Ang makinis na peanut butter o mga avocado ay mga mahusay na calorie boosters para sa smoothies ng prutas. Magdagdag ng langis sa iyong masarap na blends para sa dagdag na calories; Ang bawat kutsarita ay naglalaman ng 40 calories. Kung wala kang blender, maaari kang gumawa ng masarap na likido na pagkain na may pinatuyo na pagkain ng sanggol na pinipis na may gatas, sabaw o juice.

Ang Liquid Menu

Simulan ang iyong araw sa isang banana at strawberry smoothie na gawa sa buong gatas o full-fat soy milk at peanut butter. Para sa iyong susunod na pagkain, subukan ang blending cream ng trigo na may applesauce at sapat na gatas sa manipis. Para sa tanghalian, ang manok na sinamahan ng malambot na luto na noodles, karot at sabaw na may idinagdag na langis ay gumagawa ng opsyon na mataas ang calorie. Gumawa ng milkshake para sa iyong susunod na pagkain gamit ang isang nutritional supplement at ang iyong paboritong lasa ng ice cream; magdagdag ng nonfat dry milk powder para sa isang calorie boost. Sa hapunan, maaari mong tangkilikin ang malambot na lutong karne na pinaghalo ng patatas, sarsa at sabaw. Tapusin ang araw sa isa pang mayaman sa nutrisyon, may mataas na calorie smoothie na gawa sa kiwis, saging, avocado at fruit juice.