Listahan ng Mga Pagkain na Nagagalit sa iyo

Karamihan sa lahat nakakaranas ng pamumulaklak, o isang pakiramdam ng hindi komportable kapunuan sa tiyan, paminsan-minsan. Kabilang sa mga karaniwang sanhi ang overeating, swallowing air, premenstrual syndrome at constipation. Kabilang sa mga malubhang dahilan ang celiac disease at ovarian cancer. Kung ang iyong mga sintomas ay malubha o pangmatagalang, humingi ng patnubay mula sa iyong doktor. Kung hindi man, ang simpleng pamumuhay na nagbabago tulad ng pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.

Video ng Araw

Mataba Pagkain

Ang pagkain ng maraming mataba na pagkain ay maaaring maging mas mabagal ang iyong tiyan, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, na nagdudulot ng pagkalumpay at pagkasira. Upang maiwasan ang mga epekto, i-cut pabalik sa mga partikular na mataas na taba item, tulad ng mga fried pagkain at mataba karne, palitan ang mga ito sa mas mababang taba alternatibo. Sa halip na mga chips ng patatas, halimbawa, may mga naka-pop na popcorn, na sinapunan ng natural na damo. Sa halip ng isang bacon-topped cheeseburger, magkaroon ng isang inihaw na suso ng manok sa isang buong-butil na tinapay.

Mga Produktong Pagawaan ng Gatas

Habang ang mga pagkain ay nakakaapekto sa mga tao nang iba, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang karaniwang gas na salarin, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Nangangahulugan iyon na kadalasang nagdudulot ito ng bloating. Ang gas at bloating ay maaari ring makuha mula sa lactose intolerance, o ang kawalan ng kakayahan na digest ang natural na gatas ng asukal na kilala bilang lactose. Kung ang mga produkto ng dairy ay tila lumala ang iyong mga sintomas, iwasan ang gatas ng baka at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso, creamy sauces at ice cream. Magkaroon ng lactose-free o almond milk kasama ang iyong cereal at kape, at mag-opt ng marinara sauce sa halip ng Alfredo sa pasta.

Salty Foods

Ang asin ay mayaman sa sodium, isang mineral na kailangan ng iyong katawan ngunit ang karamihan sa mga Amerikano ay sobra sa timbang, sabi ng American Heart Association. Ang sodium ay nagtataglay ng labis na tuluy-tuloy sa iyong katawan, na nagiging sanhi ng pamumulaklak at potensyal na pagpapataas ng iyong panganib para sa sakit sa puso kung kumonsumo ka ng labis. Ang tungkol sa 75 porsiyento ng mga sodium Amerikano ay kumakain sa mga pagkaing naproseso at restaurant, ayon sa asosasyon. Ito ay pangunahing ginagamit bilang isang enhancer ng lasa at pang-imbak sa mga pagkaing ito. Upang maiwasan o mabawasan ang pamumulaklak, iwasan ang partikular na pagkain ng sosa na mayaman, tulad ng mga de-latang sabaw at gulay, inihaw na ham at frozen na pagkain. Sa halip na mga pinggan sa panahon na may asin sa mesa, gumamit ng natural na damo, pampalasa at prutas.

Ang ilang mga Prutas at Mga Gulay

Mga gulay at prutas ay mahahalagang bahagi ng karamihan sa anumang malusog na diyeta. Ang sapat na pagkain ng mga mahalagang pinagmumulan ng hibla na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagpapabunga na sanhi ng tibi. Gayunman, para sa ilang mga tao, ang ilang mga varieties ay nagiging sanhi ng gas at bloating, sabi ng clearinghouse. Ang mga gulay na maaaring maging sanhi ng gas at pagpapalapad ay kinabibilangan ng mga gulay ng prutas, tulad ng mga brussels sprouts, repolyo, broccoli at cauliflower, asparagus, artichokes, mushrooms at mga sibuyas.Ang mga peras, mga milokoton at mga mansanas ay maaaring may katulad na mga epekto. Kumain ng iba't ibang mga mas gaseous na prutas at gulay, tulad ng berries, cantaloupe, kamatis at litsugas, sa halip.