Ehersisyo at Yoga para sa Hyperthyroid Pasyente
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang teroydeo ay isang glandula na matatagpuan sa leeg na may pananagutan sa pagsasaayos ng metabolismo ng katawan, o ang rate kung saan ito ay sumusunog ng enerhiya o taba para sa gasolina. Ang hyperthyroidism, o sobrang aktibo o pinabilis na teroydeo, ay nagdudulot ng labis na halaga ng hormone na tinatawag na thyroxine, ayon sa Mayo Clinic. Ang hormone na ito ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng mas mabilis at hindi regular na tibok ng puso, jitter at kahit mood swings. Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring makatulong sa kalmado ang teroydeo at mabawasan ang mga sintomas, kabilang ang yoga. Iwasan ang ehersisyo na mataas ang intensity hanggang alam mo kung paano ang iyong katawan ay gumagaling sa iba't ibang anyo ng ehersisyo, at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pag-iingat.
Video ng Araw
Cat Pose
Ang cat pose ay isang klasikong posisyon ng yoga na madali para sa karamihan ng mga tao upang maisagawa. Ang pose ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo, kabilang ang nadagdagan sirkulasyon sa gulugod. Lumuhod sa sahig, mga kamay na nakalagay sa sahig sa antas ng balikat. Lumayo pabalik, pinapanatili ang mga kamay sa lugar ngunit binababa ang iyong puwit sa iyong mga binti. Bumalik sa panimulang posisyon at lagyan ng arko ang likod, exhaling bilang likod rounds patungo sa kisame habang drop mo ang iyong ulo patungo sa sahig. Magpahinga at i-reverse ang paglipat, lumilikha ng isang liko sa iyong gulugod bilang iyong pelvis at tiyan maabot para sa sahig, pag-angat ng iyong ulo bahagyang. Gawin ang pagkakasunud-sunod ng paggalaw nang maraming beses.
Isda Pose
Maaaring mas madaling maisagawa ang isang isda para sa mga starter. Humiga sa sahig, mga binti nang magkasama, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot. Ilagay ang iyong mga kamay nang bahagya sa ilalim ng iyong puwit. Lumanghap, itinaas ang itaas na katawan mula sa sahig habang pinapanatili ang mga puwit at ang ulo na humahawak sa sahig. Huwag maglagay ng maraming timbang sa iyong ulo o leeg. Hawakan ang posisyon ng mga 15 segundo at pagkatapos ay mamahinga. Ang pose ng isda ay tumutulong sa baha ng oxygen na mayaman sa dugo at iba pang mahahalagang nutrients sa dibdib, ulo at leeg, kabilang ang thyroid gland.
Bridge Pose
Ang tulay na pose ay mabuti para sa teroydeo, utak at upang mapawi ang mga pagod na paa, nagmumungkahi Yoga Journal. Upang maisagawa ang tulay na magpose, magsinungaling sa iyong likod sa sahig, mga tuhod na baluktot at mga bisig sa iyong panig. Habang huminga nang palabas, iangat ang iyong mga puwit at thighs sa sahig, iangat ang itaas na katawan ng tao nang walang pag-aangat ng mga balikat o ulo mula sa sahig. Siguraduhing patuloy mong tuhugin ang iyong mga tuhod sa paglipas ng iyong mga takong at iangat ang iyong pelvis patungo sa kisame, nagsusuot sa tiyan habang nasa itaas mo. Ang iyong mga bisig, balikat, ulo at leeg ay dapat na mamahinga. Hawakan ang posisyon na ito para sa mga 30 segundo at pagkatapos ay mamahinga.
