Ay ang keso ng Cottage Keso upang kumain?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga tao alinman pag-ibig o mapoot ang creamy, bukung-bukong texture ng cottage cheese. Kung ikaw ay isang tagahanga, mabuting balita: Cottage keso ay bona fide kalusugan pagkain hangga't pinili mo para sa nonfat varieties. Tuktok cottage cheese na may mga milokoton, berries o cherry tomatoes para sa isang sariwang, simpleng snack na naka-pack na may nutrients.
Video ng Araw
Enerhiya
Na may lamang 104 calories bawat 1-tasa na paghahatid, ang cottage cheese ay isang kapansin-pansin, mababang-calorie source ng isang malaking 15 gramo ng protina. Kumain ng isang tasa para sa almusal at mananatiling ganap hanggang sa oras ng tanghalian.
Mga Bitamina at Mineral
Cottage cheese ay naglalaman ng isang mahabang listahan ng mga bitamina at mineral na kinabibilangan ng phosphorous, potassium, folate, bitamina A at zinc. Marahil ang pinakamahalagang pagkaing nakapagpapalusog ay kaltsyum - isang mineral na kinakailangan para sa paggana ng kalamnan, paghahatid ng impeksyon ng nerve, cell-to-cell signaling, vascular function at hormonal secretion. Ang calcium ay gumaganap din ng isang kritikal na papel sa pag-andar at istraktura ng buto at ngipin. Ang isang tasa ng cottage cheese ay naglalaman ng 125 milligrams ng mahalagang mineral na ito.
Mga pagsasaalang-alang
Cottage keso ay may isang hindi malusog na sangkap - asin. Ang isang 1-cup serving pack ay isang napakalaki ng 539 milligrams ng sodium - isang malaking porsyento ng rekomendasyon ng American Heart Association ng 1, 500 milligrams kada araw. Limitahan ang cottage cheese kung ikaw ay nasa isang mababang-sodium diet.
