Pagkain upang maiwasan ang mga lamig ng ulo
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Nagdagdag ng Sugars
- Mga Produkto ng Dairy
- Mataba Karne at Deep-Fried Pagkain
- Caffeinated Foods and Beverages
Mga colds ng ulo, na tinatawag ding mga lamig o "karaniwang lamig," maging sanhi ng nakakapagod na mga sintomas tulad ng runny nose,, pagbabahing at namamagang lalamunan, hanggang sa dalawang linggo. Upang maiwasan ang mga colds ang Centers for Disease Control and Prevention ay inirerekomenda ang mahusay na kalinisan ng kamay at pinapanatili ang layo mula sa mga taong may mga impeksyon sa upper respiratory. Sa sandaling mayroon kang malamig, pahinga, hydration at over-the-counter na mga gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas at mapabilis ang iyong pagbawi. Kung ang iyong mga sintomas ay malubha, humingi ng medikal na patnubay.
Video ng Araw
Nagdagdag ng Sugars
Nagdagdag ng sugars, tulad ng cane sugar, brown sugar at mais syrup, magdagdag ng matamis na lasa ngunit ilang nutrients sa pagkain. Ayon sa "Alternatibong Gamot: Ang Patunay na Gabay," ni Larry Trivieri, Burton Goldberg at John W. Anderson, ang pagdaragdag ng mga idinagdag na sugars habang nakararanas ng malamig ay maaaring makahadlang sa lakas ng immune system, na nagiging mas mahirap para sa iyong katawan na mabawi mula sa impeksiyon. Ang mga pagkain na mayaman sa mga idinagdag na sugars, tulad ng mga regular na soft drink, kendi, cake at pie, ay umalis din ng mas kaunting kuwarto sa iyong diyeta para sa pagpapalakas ng pagkain na mayaman sa antioxidant tulad ng prutas at gulay. Kahit na ang isang maliit na halaga ng mga idinagdag na sugars ay malamang na hindi magdulot ng pinsala, mas madalas pumili ng mga natural at masustansyang pagkain.
Mga Produkto ng Dairy
Mga produkto ng pagawaan ng gatas, bagaman mayaman na mapagkukunan ng protina, kaltsyum at bitamina D, ay maaaring lumala ang malamig na sintomas sa ilang mga tao. Ang gatas ay hindi nagiging sanhi ng uhog. Maaari itong, gayunpaman, gawin ang uhog na naroroon sa iyong lalama na mas makapal at mas nakakaabala. Para sa kadahilanang ito, ang paglimita o pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa nakuhang muli mula sa iyong malamig ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas. Iwasan ang mga produkto ng dairy na mataas ang taba tulad ng buong gatas, mataas na taba ng keso at mag-atas na sarsa lalo na para sa pinakamahusay na mga resulta.
Mataba Karne at Deep-Fried Pagkain
Mataba karne - tulad ng mga karne ng katawan, naproseso karne at porterhouse steak - at malalim na pritong pagkain, tulad ng pranses fries, naglalaman ng hindi malusog taba taba. Maaari rin nilang pigilan ang pag-andar ng pantunaw at immune system kapag nahaharap ka ng malamig, ayon sa Trivieri, Goldberg at Anderson. Ang iba pang mga pagkaing matatamis upang maiwasan ay kasama ang potato chips, nachos, hot dogs, karne-at-cheese-topped pizza, fast-food breakfast sandwich at burger, fried chicken and fish filet, ham-and-cheese omelet, buttery na may nakikitang taba.
Caffeinated Foods and Beverages
Ang kapeina ay isang pampalakas na maaaring magpataas ng iyong pag-iingat at, kapag natupok nang labis, nag-aambag sa pag-aalis ng tubig.Dahil ang pagpapanatiling maayos na hydrated at nakakakuha ng sapat na pahinga ay mahalagang mga bagay sa pagpigil at pagpapagamot ng mga sipon, ayon sa University of Maryland Medical Center, limitahan o iwasan ang mga caffeinated na pagkain, tulad ng mga produkto ng tsokolate at diyeta at mga inuming idinisenyo upang mapalakas ang enerhiya, tulad ng kape, itim tsaa, iced tea, regular soft drink at enerhiya drink. Ang pinatamis na mga inumin na caffeinated ay maaaring lalong magpapalala sa iyong sakit.
