Calories sa Blueberry Pancakes

Kung sariwa o nagyelo, ang mga blueberries ay isang kaakit-akit, masarap at malusog na karagdagan sa mga pancake. Ang average na plato ng blueberry pancake na may syrup ay may 350 calories.

Video ng Araw

Mga Calorie

Tatlong blueberry pancake na may lapad na 4 na in. Mayroong 250 calories, ayon sa National Database ng Nutrient Database ng Department of Agriculture ng U. S. Dalawang tbsp. ng tunay na maple syrup ay nagdaragdag ng isa pang 100 calories.

Taba, Protina at Carbohydrates

Tatlong 4-in. Ang blueberry pancake ay may 10 g ng kabuuang taba, kung saan 2 g ay puspos. Para sa isang tao sa isang 2, 000-calorie na pagkain, iyon ang 15 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng kabuuang taba at 10 porsiyento ng taba ng puspos. Ang mga pancake ay nagbibigay din ng 7 g ng protina at 33 g ng carbohydrate.

Blueberries

Subukan na isama ang 1/2 tasa ng blueberries sa loob o sa labas ng iyong mga pancake. Sa pamamagitan lamang ng 40 calories, bawat 1/2 tasa ay may 10 porsiyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C at 7 porsiyento ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng pandiyeta hibla, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.