Calories sa Fresh Figs

Sa isang mundo kung saan ang paggawa ay karaniwang naglalakbay ng libu-libong milya mula sa pag-aani hanggang sa plato, ang mga sariwang igos ay nananatiling isang seasonal na luho. Ang matamis, masigla na prutas ay iba pang maselan - ang buhay ng ultra-maikli ang dahilan kung bakit ang karamihan ng mga igos ay pinatuyong bago sila dinadala sa merkado.

Video ng Araw

Isang Single Fruit

Isang medium-sized na sariwang fig - o isa na may timbang na kulang sa 2 ounces, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura - ay wala pang 40 calories. Makakakuha ka ng mga 30 calorie mula sa isang mas maliit na prutas, habang ang isang mas malaking supply ay malapit sa 50 calories.

Nutritional Value

Ang isang medium fig ay nagbibigay ng tungkol sa 10 gramo ng carbohydrates, mas mababa sa kalahating gramo ng protina at napakaliit na taba. Ang simpleng sugars ay nagkakaloob ng halos 85 porsiyento ng mga carbohydrates - at samakatuwid karamihan ng mga calories - sa mga sariwang igos.

Serving Size

Karamihan sa mga sariwang prutas ay nagbibigay ng karapatan sa paligid ng 100 calories bawat paghahatid. Ang karaniwang halaga para sa isang solong paghahatid ng sariwang igos ay tatlong medium-sized na prutas, isang halaga na naghahatid ng 110 calories, 4 gramo ng hibla at 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa potasa.