Kung gaano karaming Calorie ang Kinukuha ng Huminga?

Ang iyong katawan ay sumusunog sa calories bawat minuto ng araw-araw, kung natutulog ka, nanonood ng telebisyon, nagtatrabaho sa computer o nagtatrabaho. Habang ang rate na iyong sinusunog kaloriya ay nag-iiba sa pamamagitan ng iyong edad, timbang, kasarian at antas ng aktibidad, ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na bilang ng mga calories araw-araw upang mapanatili ang iyong mga function sa katawan - habang naghinga lamang. Ito ang iyong basal metabolic rate.

Video ng Araw

Kinakalkula ang Iyong BMR

Isang relatibong tumpak na paraan ng pagkalkula ng iyong BMR ay ang formula ng Harris-Benedict. Ang komplikadong pormula na ito ay nangangailangan ng pagkalkula ng iyong taas at timbang sa mga sentimetro at kilo, at pagkatapos ay nagpapatunay sa iyong edad ayon sa pormula. Binibigyan ka nito ng iyong pangunahing BMR.

Mga Calorie Nasusunog Habang Nagbabakasyon - o Natutulog

Sa halip na gumamit ng isang tiyak na pormula, maaari mong makita ang average na bilang ng mga calorie na sinunog sa isang tsart, tulad ng isa sa Harvard Heart Letter. Ayon sa tsart, sa loob ng 30 minuto ng pagtulog ang isang 125-pound na tao ay nag-burn ng 19 calories, habang ang isang 185-pound na tao ay nagsunog ng 28 calories. Ang pagtulog ay ang isang oras na maaari mong siguraduhin na ikaw lamang ang paghinga.