Kung gaano karaming mga Calorie ang ginagamit ng Karaniwang Tao sa bawat Hakbang?

"Ang isang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa isang hakbang," ang isang Tsino na sinasabi na binanggit ni Chairman Mao. At alam mo na ang mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng isang hakbang ay makakatulong sa iyong i-translate ang mga readout ng panukat ng layo ng nilakad sa isang gauge ng iyong pangkalahatang aktibidad.

Video ng Araw

Mga Epekto

Mag-burn ka ng isang calorie para sa bawat 20 na hakbang na iyong sinusunog, ay nagpapahiwatig ng website ng Hugis Up America!, isang hindi pangkalakal na sumusubok na labanan ang labis na katabaan sa pamamagitan ng pagtataguyod ng malawak na paglalakad. Ihugis ang Amerika! hinihikayat ang isang layunin na umabot ng 10, 000 na hakbang bawat araw upang sumunog sa 500 calories, na katumbas ng isang kalahating kilong taba sa loob ng isang linggo.

Mga Pagsasaalang-alang

Mga mayaman na mayaman na tampok ay magbibigay ng pagtatantya ng calorie-burning pati na rin ang bilang ng mga hakbang at distansyang nilakbay; ang ilan ay gumagamit pa ng GPS upang kalkulahin ang mga numerong ito. Ang mga aktwal na calories na sinunog ay nakasalalay sa kung ikaw ay naglalakad sa flat floor at lupa o sumasaklaw sa mga burol at iba't ibang lupain.

Mga Benepisyo

Gumamit ng pedometer upang i-record ang antas ng iyong aktibidad ng baseline. Ang McKinley Health Center sa Unibersidad ng Illinois sa Urbana-Champaign ay nagpapahiwatig na ang 2, 500 na mga hakbang o mas mababa sa bawat araw ay hindi aktibo, hanggang sa 5, 000 na mga hakbang sa hindi aktibo, 5, 000 hanggang 7, 500 mga hakbang ay moderately aktibo, 7, Aktibo ang 501 hanggang 10, 000 na hakbang at higit sa 10, 000 ay aktibo. Upang mapabuti ang iyong calorie burn, subukan na magdagdag ng 2,000 mga hakbang, katumbas ng isang milya sa distansya at 100 calories sa paggasta ng enerhiya, bawat araw sa sandaling makita mo ang iyong baseline bilang ng mga hakbang.