Ang Exercise ay Nagpapalabas ng isang Kemikal sa Utak?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Mga Pagsasaalang-alang
- Endorphins ay inilabas ng pituitary gland sa utak sa panahon ng matagal, malusog na ehersisyo. Ang pag-iisip na maipagkaloob bilang tugon sa masakit o mabigat na stimuli, ang mga endorphin ay nakakabawas sa sakit na nauugnay sa ehersisyo, na nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo ng mas matagal at mas mataas na intensidad. Kabilang sa iba pang mga epekto ng endorphin ang pagbaba ng stress, ang mga damdamin na madalas na tinutukoy bilang isang mataas na ehersisyo, nabawasan ang gana at napabuti ang tugon sa immune.
- Ang serotonin ay isa pang neurochemical na inilabas sa panahon ng ehersisyo. Ang serotonin ay isang likas na tagataguyod ng mood. Kapag ang mga antas ng serotonin ay nadagdagan, ang mga sintomas ng depression ay maaaring mabawasan. Sinabi ni Simon N. Young, editor ng pinuno ng "Journal of Psychiatry and Neuroscience," ang mga taong may mas mababang antas ng serotonin ay maaaring makaranas ng mga negatibong pisikal na epekto bilang karagdagan sa nalulungkot na kalooban, tulad ng mas mataas na panganib para sa sakit sa puso.
- Ang neurotrophic factor na nakuha ng utak, na kilala bilang BDNF, ay isang neurotransmitter na natagpuan din na inilabas sa utak bilang tugon sa ehersisyo. Ang kemikal na ito ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depression. Dr. Gary Small, pagsusulat para sa PsychologyToday. com, ang mga ulat na ang sangkap na ito ay maaari ring mapahusay ang kalusugan at memorya ng utak.
- Ang bilang ng mga positibong epekto sa emosyon na nakuha mula sa regular na ehersisyo ay kamangha-mangha. Kabilang sa mga epekto na ito ang pinahusay na pagpapahalaga sa sarili, pinahusay na kondisyon, mas mahusay na memorya at paggana sa kaisipan, at nabawasan ang stress. Sinabi ni Dr. Small na katibayan na nagpapakita ng katulad na pagbaba sa depresyon sa pagitan ng mga grupo na ginagampanan at mga pangkat na kumuha ng gamot laban sa depresyon. Higit pang pananaliksik ang ginagawa sa mga epekto na ito.
- Tulad ng anumang programa ng ehersisyo, mag-ingat kapag nagdadagdag o nagtaas ng iyong regular na ehersisyo.Kung mayroon kang napapailalim na mga problema sa kalusugan o nakakaranas ng mga alalahanin kaugnay sa kalusugan sa panahon ng ehersisyo, kumunsulta sa iyong manggagamot. Huwag ipagpatuloy ang inireseta gamot na anti-depressant nang walang unang pagkonsulta sa iyong manggagamot.
Exercise ay ang pinakamahusay na gamot para sa isang malusog na isip at katawan. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang makikinabang sa iyo sa pisikal, maaari itong magbigay ng emosyonal at sikolohikal na perks pati na rin. Sa panahon ng ehersisyo, maraming iba't ibang kemikal ang inilabas sa utak, na may malawak na hanay ng mga positibong epekto. Ang mga kemikal na ito ay makapangyarihang kalooban-at mga substansiyang nakapagpapalakas sa isip.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Endorphins ay inilabas ng pituitary gland sa utak sa panahon ng matagal, malusog na ehersisyo. Ang pag-iisip na maipagkaloob bilang tugon sa masakit o mabigat na stimuli, ang mga endorphin ay nakakabawas sa sakit na nauugnay sa ehersisyo, na nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo ng mas matagal at mas mataas na intensidad. Kabilang sa iba pang mga epekto ng endorphin ang pagbaba ng stress, ang mga damdamin na madalas na tinutukoy bilang isang mataas na ehersisyo, nabawasan ang gana at napabuti ang tugon sa immune.
Ang serotonin ay isa pang neurochemical na inilabas sa panahon ng ehersisyo. Ang serotonin ay isang likas na tagataguyod ng mood. Kapag ang mga antas ng serotonin ay nadagdagan, ang mga sintomas ng depression ay maaaring mabawasan. Sinabi ni Simon N. Young, editor ng pinuno ng "Journal of Psychiatry and Neuroscience," ang mga taong may mas mababang antas ng serotonin ay maaaring makaranas ng mga negatibong pisikal na epekto bilang karagdagan sa nalulungkot na kalooban, tulad ng mas mataas na panganib para sa sakit sa puso.
Brain-Derived Neurotrophic Factor
Ang neurotrophic factor na nakuha ng utak, na kilala bilang BDNF, ay isang neurotransmitter na natagpuan din na inilabas sa utak bilang tugon sa ehersisyo. Ang kemikal na ito ay ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depression. Dr. Gary Small, pagsusulat para sa PsychologyToday. com, ang mga ulat na ang sangkap na ito ay maaari ring mapahusay ang kalusugan at memorya ng utak.
Mga Effect
Ang bilang ng mga positibong epekto sa emosyon na nakuha mula sa regular na ehersisyo ay kamangha-mangha. Kabilang sa mga epekto na ito ang pinahusay na pagpapahalaga sa sarili, pinahusay na kondisyon, mas mahusay na memorya at paggana sa kaisipan, at nabawasan ang stress. Sinabi ni Dr. Small na katibayan na nagpapakita ng katulad na pagbaba sa depresyon sa pagitan ng mga grupo na ginagampanan at mga pangkat na kumuha ng gamot laban sa depresyon. Higit pang pananaliksik ang ginagawa sa mga epekto na ito.
Babala
