Ang Garcinia Diet

Ang tropikal na prutas na Garcinia cambogia ay ang pangunahing pinagmumulan ng hydroxycitric acid, isang form ng citric acid na na-promote bilang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Ang pananaliksik sa pagiging epektibo nito para sa pagbaba ng timbang ay magkasalungat, nagbabala ang Mga Doktor sa USC, isang website na nauugnay sa mga ospital ng University of Southern California. Kumunsulta sa isang kwalipikadong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng mga suplemento sa pagkain ng Garcinia cambogia.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Garcinia cambogia fruit, na tinatawag ding Malabar tamarind, ay isang tradisyunal na pagkain at pampalasa sa timog-silangan ng Asya. Ang maasim na lasa ng prutas ay angkop sa Indian at Thai recipe, at din sa Latin American dish. Pinagsasama nito ang chili peppers upang bigyan ang mga recipe ng mainit at maasim na character, mga komento sa tagalipat ng pagkain Tharakan at Company.

Paano Ito Gumagana

Ang pananaliksik sa laboratoryo at hayop ay nagpapahiwatig na ang HCA sa garcinia ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa metabolismo na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ayon sa The Doctors at USC. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagbabawal sa mga enzyme na nag-convert ng citrate sa coenzyme A, na pumipigil sa katawan sa pagtatago ng labis na calories bilang taba, ay nagpapaliwanag ng isang artikulo na inilathala sa isyu ng "American Family Physician" noong Setyembre 1, 2000. Ang pananaliksik sa hayop ay nagpapahiwatig ng HCA na pinipigilan ang gana at nababawasan ang paggamit ng pagkain, ang mga tala ng artikulong "American Family Physician".

Mga Pagsasaalang-alang

Ang pananaliksik sa mga tao ay may natagpuang magkakahalo na resulta para sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang kapag nagdadagdag ng mga suplemento ng garcinia sa pagkain, tulad ng iniulat ng The Doctors at USC. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kalahok sa timbang na kumukuha ng 440 mg ng HCA tatlong beses bawat araw sa loob ng walong linggo ay nakaranas ng makabuluhang pagbaba ng timbang kumpara sa mga taong kumukuha ng isang placebo. Ang isa pang pag-aaral ay walang epekto, ngunit ang mga kalahok ay kumakain ng mataas na hibla na pagkain, at ang mataas na hibla ay maaaring makapigil sa pagsipsip ng HCA. Ang mga doktor ng USC ay nagsasabi na hindi ito malinaw kung ang substansiya ay may anumang mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang.

Paggamit

Ang ilang mga Garcinia cambogia suplemento diyeta ay standardized para sa isang tiyak na porsyento ng HCA. Dumating sila sa mga tablet, capsule, soft gel capsule at pulbos, na may inirerekumendang dosage ng 250 mg hanggang 1, 000 mg tatlong beses bawat araw. Kadalasan ang garcinia ay kasama sa iba pang mga herbal ingredients. Dalhin ang karagdagan sa tubig ng 30 hanggang 60 minuto bago kumain. Tulad ng nabanggit ng The Doctors at USC, ang isang high-fiber diet ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng HCA.

Mga Epekto sa Side

Dahil masyado ang pananaliksik, maliit na impormasyon ang magagamit sa mga posibleng epekto kapag nagdadagdag ng garcinia sa pagkain, nagbabala eMedTV. Ang iniulat na mga epekto ay may kasamang sakit sa tiyan, pagduduwal at pananakit ng ulo. Ang isang reaksiyong alerdyi sa bagay na ito ay posible, na may mga sintomas ng isang pantal, pantal, kahirapan sa paghinga o hindi maipaliwanag na pamamaga.