CoQ10 at pagbaba ng timbang

Coenzyme Q10 ay isang natural, bitamina-tulad ng sangkap na ginagawang iyong katawan. Nakuha din ito mula sa iyong diyeta, at karaniwang ibinebenta bilang suplemento upang tulungan ang pagbaba ng timbang. Tulad ng maraming mga produkto ng pagbaba ng timbang, mayroong maliit na solidong pananaliksik upang suportahan ang ideya na ang CoQ10 ay tumutulong sa pagbaba ng timbang. Sa kasalukuyan, ang mga pangunahing awtoridad ng nutrisyon ay hindi inirerekomenda ang paggamit ng CoQ10 bilang isang suplemento sa pagbaba ng timbang. Gayunman, mayroong katibayan na maaaring mag-alok ng iba pang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng CoQ10 - at tandaan, ang pinakamahusay na paraan upang makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang ay sa pamamagitan ng mga pagbabago sa iyong diyeta at mga gawi sa pamumuhay na maaari mong manatili sa matagal na termino.

Video ng Araw

Coenzyme Q10 at Pagbaba ng Timbang

Ang pangunahing papel ng CoQ10 ay bilang isang antioxidant. Ang iyong pagkain ay binubuo ng mga antioxidant mula sa iba't ibang uri ng mga mapagkukunan, kabilang ang mga prutas at gulay. Ang mga antioxidant ay neutralisahin ang mga nakakapinsalang partikulo na kilala bilang mga libreng radikal upang protektahan ang iyong mga selula mula sa pinsala. Ang pangunahing pinagmumulan ng pandiyeta CoQ10 ay mula sa mataba na isda tulad ng mackerel, kasama ang mga pagkaing buong-butil.

Kinakailangan din ng iyong katawan ang CoQ10 upang makabuo ng enerhiya mula sa carbohydrates at taba sa iyong diyeta. Gumagawa ito bilang isang coenzyme sa adenosine triphosphate, isang molekula na ginagamit ng iyong mga selula bilang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya.

Dahil sa papel nito sa pagpapalakas ng cellular energy, ang CoQ10 ay ibinebenta para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, walang magagamit na pag-aaral ng tao ang ideya na ito. Sa katunayan, ang isang malaking pag-aaral ng mga suplemento sa pagbaba ng timbang na kinasasangkutan ng higit sa 15, 000 kalahating-gulang na kalahok ay walang benepisyo sa pagkuha ng CoQ10 para sa pamamahala ng timbang. Ang pag-aaral ay iniulat sa edisyong Oktubre 2005 ng Journal of Alternative at Complementary Medicine.

Mga Benepisyo para sa Presyon ng Dugo

CoQ10 ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo. Ang talamak na mataas na presyon ng dugo, na tinatawag na hypertension, ay nagbibigay ng stress sa iyong sistema ng paggalaw, kabilang ang iyong puso, at tumutulong sa sakit na cardiovascular.

Isang sistematikong pagsusuri ng walong pag-aaral ang natagpuan na ang supplementing CoQ10 ay nagpababa ng systolic blood pressure ng isang average ng 16 puntos at diastolic pressure isang average ng 10 puntos. Ang systolic ay tumutukoy sa dami ng puwersa laban sa iyong mga pader ng arterya kapag ang iyong puso ay natalo, habang ang diastolic ay ang presyon sa iyong mga arterya sa pagitan ng mga beats sa puso. Ang pagsusuri ay iniulat sa 2003 na isyu ng journal Biofactors.

Nagpapabuti sa Control ng Dugo ng Asukal

Ang kontrol ng glucose ay may mahalagang papel sa kalusugan. Ang isang malusog na antas ng asukal sa dugo ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at pinipigilan ang pinsala sa iyong mga organo. Ang pagsasaayos ng iyong asukal sa dugo ay maaari ring mag-alok ng iba pang mga benepisyo, tulad ng pagpigil sa pagkapagod, gutom, pananakit ng ulo at pagkauhaw na dulot ng mabilis na pagbabago ng mga antas ng asukal sa dugo. Maaaring mapabuti ng Supplementing CoQ10 ang paraan ng pangangasiwa ng iyong katawan ng asukal, ayon sa pananaliksik na isinagawa ng University of Western Australia.Ang isang papel, na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition noong 2002, ay nag-ulat na ang CoQ10 ay maaaring mapabuti ang pang-matagalang control ng glucose sa mga kalahok na may type 2 diabetes.

Coenzyme Q10 Mga Pag-iingat

Ang kalusugan ay hindi nagmumula sa isang bote, at ang pagkuha ng suplemento nang walang pag-aproba sa medikal ay maaaring maging sanhi ng mga epekto. Ang suplemento sa CoQ10 ay ligtas, ayon sa ulat na inilathala sa journal Biofactors noong 2008. Gayunpaman, kailangan pa ring mag-ingat. Ang CoQ10 ay maaaring mas mababa ang asukal sa dugo, kaya kumuha ng pahintulot mula sa iyong manggagamot at magpatulong sa pangangasiwa kung plano mong dagdagan ito. Maaaring kailanganin ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na baguhin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng karbohydrate na paggamit o mga gamot nang naaayon. Ang pagkuha ng CoQ10 ay maaaring maging sanhi ng maliliit na sakit ng tiyan, na maaaring umalis habang inaayos ng iyong katawan dito. Maaari din itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, tulad ng pagbabawas ng dugo at mga presyon ng pagbaba ng presyon ng dugo.