Kung gaano karaming Calorie ang Gumagamit ng Pag-Digest?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang thermic effect ng pagkain ay tumutukoy sa dami ng enerhiya na ginagamit ng iyong katawan upang mahuli, maunawaan at itapon ang pagkain na iyong tinutustos. Isaalang-alang na ito ang gastos sa pagpapatakbo ng pagtatrabaho sa iyong sistema ng pagtunaw; Isa sa ilang mga gastos sa buhay ay maaaring maging masaya kang magbayad. Sunugin mo ang ilan sa mga calories na iyong ubusin upang mahuli at alisin ang pagkain.
Video ng Araw
Thermic Effect
Ang pangkalahatang thermic effect ng pagkain ay tinatayang, sa karaniwan, mga 10 porsiyento ng iyong kabuuang kaloriya, ayon sa WorldFitnessNetwork. com. Kung ubusin mo ang 2, 000 calories sa kurso ng araw, mga 10 porsiyento, o mga 200 calories, ay gagastusin sa pagtunaw, pagsipsip, pagsunog at pag-aalis ng pagkain.
Mga Uri ng Pagkain
Iba't ibang mga uri ng pagkain ay nangangailangan ng iba't ibang mga halaga ng enerhiya sa proseso, ayon sa WorldFitnessNetwork. com. Ang mga taba ay may isang thermic effect na halos 3 porsiyento. Kung ubusin mo ang 100 taba calories, tatanggalin lamang ang 3 calories na hinuhubog ang taba. Ang mga fibrous na gulay at prutas ay may thermal effect na humigit-kumulang 20 porsiyento, samantalang ang mga protina ay may thermal effect na mga 30 porsiyento. Kung kumain ka ng 300 protina calories, ikaw ay magsunog ng 90 calories digesting ang protina.
Komposisyon ng Katawan
Ang bilang ng mga calories na iyong ginugol sa panunaw ay depende sa iyong komposisyon sa katawan. Ang mga may mas mataas na kalamnan mass masunog off ang higit pang mga calories digesting pagkain kaysa sa mga may mas taba, ayon sa ShapeSense. com.
