Raw Gulay na Lumilikha ng Gas

Ang bawat tao'y gumagawa sa pagitan ng isa at apat na pint ng gas bawat araw. Bagaman ang pagbula ay natural, ang labis na gas ay maaaring maging nakakahiya at hindi komportable. Ang ilang mga gulay, lalo na kapag kinakain raw, ay maaaring mag-trigger ng gas at bloating sa mga sensitibong tao. Kahit na hindi ka masyadong sensitibo, ang pagtaas ng iyong paggamit ng mahihirap na gulay ay masyadong mabilis na maaaring maging sanhi ng matinding gas.

Video ng Araw

Brokoli, Repolyo at Kulisap

->

sariwang kulipya Photo Credit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Raw broccoli, cauliflower at repolyo ay naglalaman ng raffinose, isang hard-to-digest na asukal. Nakikita rin ang Raffinose sa mga itlog at beans - kilalang producer ng gas. Ang pagkain ng mga gulay na niluto ay maaari pa ring maging sanhi ng gas.

Mushrooms

->

sariwang mushroom Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Ang mushroom ay naglalaman din ng raffinose. Kahit na ang isang mababang-calorie, flavorful salad topping, kumakain ng masyadong maraming mga kabute ay maaaring maging sanhi ng bituka pagkabalisa.

Mga pipino

->

sariwang mga cucumber Credit Larawan: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images

Mga pipino kadalasang nagiging sanhi ng gas at burping. Maaari din nilang maging sanhi ng malodorous ang iyong gas. Ang pagkain ng mga ito at iba pang mga pagkain na gumagawa ng gas sa mas maliit na halaga ay hindi maaaring magpalitaw ng mga sintomas.

Kintsay at Karot

->

sariwang kintsay Photo Credit: ninikas / iStock / Getty Images

Ang kintsay at karot sticks ay mababa sa calories at gumawa ng isang malusog na alternatibo sa fattier malutong meryenda, tulad ng chips o crackers. Kung sinimulan mong panoorin ang iyong calorie intake at biglang dagdagan ang iyong paggamit ng mga meryenda, ang sobrang hibla ay maaaring magdulot sa iyo na maging gassy.

Green Peppers and Radishes

->

green peppers sa tangkay Photo Credit: natbits / iStock / Getty Images

Karaniwang kinakain raw sa mga salad, green peppers at radishes ay maaaring maging sanhi ng gas sa ilang mga tao. Ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga pagkain na ito kaysa sa iba dahil sa mga indibidwal na antas ng bakterya sa gat.

Mga sibuyas

->

sliced ​​red sibuyas Photo Credit: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images

Maraming mga tao ang nakakaranas ng gas pagkatapos kumain ng mga sibuyas, lalo na kapag kinakain raw. Panoorin ang hilaw na sibuyas sa mga salads, dips, sandwich at sa burger. Ang lahat ng mga varieties ng mga sibuyas ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa sensitibong mga indibidwal.

Kohlrabi

->

dalawang ulo ng kohlrabi repolyo Kredito Photo: manyakotic / iStock / Getty Images

Ang Kohlrabi ay isang halaman na may kaugnayan sa mga turnip. Ang raw hilaw na kohlrabi ay madalas na manipis na hiniwa at nagsilbi sa mga salad o nakadamit ng lemon at langis ng oliba. Ibinahagi ni Kohlrabi ang mga katangian ng paggawa ng gas sa broccoli at cauliflower.