Ano ang mga negatibong epekto ng soft drinks?

Ang pag-inom ng soft drink ay isang lumalaking kalusugan ng pag-aalala. Kung ikaw ay isang palaging soda drinker, isaalang-alang na ang isang 32-onsa soda ay naglalaman ng tungkol sa 26 teaspoons ng asukal, ayon sa Academy of Nutrition at Dietetics. Ang labis na kaloriya at asukal na naglalaman ng mga soft drink ay nakaugnay sa isang bilang ng mga masamang epekto sa kalusugan. Subukan ang pagpapalit ng mga soda na may malusog na mga opsyon tulad ng lasa ng tubig, soy milk at herbal tea.

Video ng Araw

Nakaugnay sa Fatty Atay

Ang mga mananaliksik sa Ziv Medical Center sa Israel ay naglabas upang matukoy ang papel ng soft drink consumption sa di-alcoholic fatty liver disease, o Ang NAFLD, na nangyayari kapag nagtatayo ang taba sa atay. Nalaman ng koponan na 80 porsiyento ng mga taong may NAFLD na walang iba pang mga kadahilanan sa panganib ay kumain ng labis na soft drink. Ang koponan ay iginiit na ang pag-inom ng malambot na inumin ay ang tanging independiyenteng variable na mahuhulaan ang mataba na presensya ng atay sa 82. 5 porsiyento ng mga kaso. Ang pag-aaral ay na-publish sa Oktubre 2008 isyu ng "Canadian Journal ng Gastroenterology."

Naka-link sa Weight Loss

Mga mananaliksik ng Yale University na pinag-aralan ang 88 na pag-aaral upang matukoy ang mga epekto sa kalusugan ng pag-inom ng malambot na inumin. Ang koponan ay nakakita ng katibayan na ang pag-inom ng malambot na inumin ay humantong sa labis na paggamit ng enerhiya hindi lamang sa pagbibigay ng sobrang kaloriya kundi pati na rin sa pagpapasigla ng ganang kumain. Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mabilis na pagtataas ng asukal sa dugo na sanhi ng mga soft drink ay nagpapalakas ng gutom. Ang koponan ay nakahanap ng isang direktang link sa soft drink consumption at weight gain. Ang pagsusuri ay na-publish sa Abril 2007 edisyon ng "American Journal ng Pampublikong Kalusugan."

Mga Diyeta Diyeta Hindi ang Sagot

Kung isinasaalang-alang mo ang paglipat sa soft drink sa diyeta, maaari kang mag-isip muli. Ang paggamit ng diyeta sa soda ay naka-link sa masamang epekto sa kalusugan, ayon sa mga mananaliksik ng University of Texas. Napag-alaman ng koponan na ang pag-ubos na kasing dami ng isang diet soda araw-araw ay nauugnay sa isang 36-porsiyentong mas malaking panganib ng pagbuo ng metabolic syndrome at 67 porsiyentong mas mataas na panganib para sa Type 2 diabetes. Ang mga resulta mula sa pag-aaral ay na-publish sa Abril 2009 isyu ng journal "Diyabetis Care."

Pumili ng mas malusog na inumin

Mas mahusay na upang bawasan ang iyong paggamit ng soft drink at dagdagan ang halaga ng tubig na ubusin mo sa isang pang-araw-araw na batayan. Subukan ang pagdala ng isang refillable na bote ng tubig sa iyo upang magkaroon ka ng isang bagay na uminom kapag nauuhaw ang uhaw. Kung kailangan mo ng isang pahiwatig ng lasa, subukan ang pagdaragdag ng mga hiwa ng prutas sa iyong tubig upang mahawahan ito ng lasa. Ang pakwan, limon, apog at peach ay mahusay na pagpipilian. Maaari ka ring magdagdag ng splash ng 100 porsiyento na katas ng prutas sa sparkling na tubig para sa isang nakakapreskong tulong sa lasa.