Ang mga Trigo ay Malusog?

Wheat Thins ay isang inihurnong meryenda cracker na ginawa ng Nabisco, na pag-aari ng Kraft Foods. Ang mga ito ay ginawa sa buong butil ng buong trigo harina at dumating sa isang iba't ibang mga lasa. Ang wheat thins ay maaaring kainin bilang meryenda sa kanilang sarili, o may mga dips, keso o toppings. Kapag kinakain sa katamtaman, ang Wheat Thins ay maaring kasama bilang bahagi ng isang malusog na diyeta.

Video ng Araw

Macronutrients

Ang mga karbohidrat, taba at protina ay ang tatlong macronutrients na kailangan ng iyong katawan sa maraming dami. Ang Orihinal na Wheat Thins ay nag-aalok ng 22 g ng carbohydrates bawat serving. Ang carbohydrates ay ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng katawan at dapat gumawa ng hanggang sa pagitan ng 45 porsiyento at 65 porsiyento ng araw-araw na calories, o sa pagitan ng 225 g at 325 g araw-araw batay sa isang 2, 000-calorie na pagkain, sabi ng Institute of Medicine. Ang Wheat Thins ay naglalaman ng 5 g ng taba sa bawat paghahatid, na may 1 g lamang ang saturated variety. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang pagpapanatiling saturated fat intake sa mas mababa sa 7 porsiyento ng kabuuang pang-araw-araw na calorie. Kung kumain ka ng 2, 000 calories bawat araw, nangangahulugan ito na maaari mong ligtas na kumain ng humigit-kumulang 15 g araw-araw. Ang Wheat Thins ay hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng protina na may 2 g lamang sa bawat serving.

Karagdagang mga Benepisyo sa Nutrisyon

Orihinal na Wheat Thins ay nagbibigay ng 2 porsiyento ng inirerekomendang pandiyeta na allowance para sa kaltsyum at 4 na porsiyento para sa bakal. Bilang karagdagan, nagbibigay sila ng 2 g ng hibla sa bawat paghahatid, kumpara sa mas mababa sa 1 g ng fiber na matatagpuan sa mga cracker na gawa sa enriched white flour. Ang crackers ay walang kolesterol. Ang listahan ng mga sangkap ay walang mataas na fructose corn syrup at trans fats, mga sangkap na pinapayuhan ka ng Sentro para sa Agham sa Pampublikong Interes na iwasan.

Buong Grains

Ang unang sahog sa Wheat Thins ay buong butil ng buong harina ng trigo, na nagpapahiwatig na ang mga crackers ay halos binubuo ng buong butil. Inirerekomenda ng U. S. Department of Agriculture Food Guide Pyramid ang pag-ubos ng hindi bababa sa 3 ans., o 48 g, ng buong butil araw-araw, higit pa kung maaari. Ang mga pagkain na mayaman sa buong butil ay maaaring makatulong upang suportahan ang isang malusog na timbang at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang isang serving ng Original Wheat Thins ay nagbibigay ng 11 g ng buong butil.

Sodium Concerns

Original Wheat Thins ay nagbibigay ng 230 mg ng sodium sa bawat serving, at ang ilan sa mga flavored varieties ay naglalaman ng hanggang sa 260 mg bawat serving. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ang pag-inom ng sosa sa ilalim ng 1, 500 mg araw-araw. Kung nababahala ka tungkol sa paggamit ng sodium, piliin ang bersyon ng Hint-of-Salt ng Wheat Thins, na may lamang 60 mg ng sodium sa bawat serving.

Mga pagsasaalang-alang

Ang isang paghahatid ng Wheat Thins ay nag-iiba mula sa 11 hanggang 16 cracker, depende sa lasa na pinili. Isaalang-alang ang pagbibigay ng halaga ng mga pag-crack ng isang serbisyo sa halip na kumain kaagad sa kahon, na maaaring magdulot sa iyo ng dalawa o tatlong servings sa isang upuan.Ang isang serving ng wheat thins ay may 140 calories, ngunit kumain ng dalawa o tatlong servings at tumagal sa itaas ng 420 calories, na kung saan ay isang pulutong para sa isang meryenda. Ang partikular na impormasyong nutrisyon para sa mga cracker ay nag-iiba ayon sa lasa na iyong pinili - binawasan ang mga bersyon ng taba, mga bersyon ng mababang sosa at mga klase ng may lasa ay nag-aalok ng bahagyang iba't ibang mga nutrient ratios.