Ano ang mga benepisyo ng CoQ10 & Fish Oil?

Isda langis at coenzyme Q10 ay pandiyeta na pandagdag na maaaring makinabang sa mga pasyente na may sakit sa puso. Ang langis ng isda ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng malusog na puso na omega-3 mataba acids, samantalang ang coenzyme Q10, na kilala rin bilang ubiquinone o CoQ10, ay isang bitamina-tulad ng sangkap na may pangunahing papel sa produksyon ng enerhiya sa katawan ng tao. Bilang karagdagan sa mga suplemento ay matatagpuan sa isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga pagkain at din na synthesized sa lahat ng mga tisyu ng tao, lalo na sa puso kalamnan.

Video ng Araw

Mga Pakinabang ng Langis ng Isda

Ang mga omega-3 fatty acids na matatagpuan sa langis ng isda ay nauugnay sa maraming mga benepisyo sa kalusugan ng cardiovascular. Bawasan nila ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, biglaang pagkamatay ng puso at stroke. Bilang karagdagan, ang mga fatty acids sa omega-3 ay nagdaragdag ng mga antas ng kapaki-pakinabang na LDL cholesterol sa dugo. Iba pang mga posibleng benepisyo ay pa rin sa ilalim ng pagsisiyasat at maaaring kabilang ang pinababang panganib ng rheumatoid arthritis, hika, arrhythmias at ilang mga kanser.

Mga Benepisyo ng CoQ10

Ang mga mababang antas ng CoQ10 ay madalas na nakikita sa mga matatandang pasyente pati na rin sa mga kondisyon ng puso, muscular dystrophy, sakit sa Parkinson, kanser, diyabetis, at HIV / AIDS. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pasyente na may kabiguan sa puso at hypertension ay nagpapabuti kapag ang CoQ10 ay ibinibigay bilang karagdagan sa maginoo na mga therapist.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain

Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang pagkain ng hindi bababa sa dalawang servings ng hindi kinakain na isda sa malamig na tubig sa isang linggo. Ang isang serving ay binubuo ng 3. 5 onsa ng niluto na isda. Ang mataba na isda na malamig na tubig tulad ng mackerel, herring, salmon, lake trout, sardine at albacore tuna ay may pinakamataas na antas ng malusog na puso na omega-3 mataba acids. Ang CoQ10 ay pinakamataas sa mga karne ng organ tulad ng puso, atay at bato, at matatagpuan din sa karne ng baka, langis ng toyo, sardinas, mackerel at mani.

Supplement

Karamihan sa mga capsules ng langis ng isda ay naglalaman ng 600 mg at 1 g ng langis ng isda. Laging sundin ang mga tagubilin ng tagagawa sa pakete o makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang iyong tamang dosis. Huwag ubusin ang higit sa 3 g ng langis ng isda sa bawat araw maliban kung ipinapayo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, dahil maaaring magkaroon ng masamang epekto.