Tailbone Injuries & Exercise Bikes

Ang limang maliliit na buto sa pinakailalim ng iyong gulugod ay maaaring maging masakit pagkatapos ng matagal na ehersisyo sa isang nakapirming bisikleta. Ang iyong coccyx, o tailbone, ay hindi palaging nasa komportableng posisyon sa isang maliit na upuan ng isang ehersisyo bike. Ang mga doktor ay walang paraan upang itapon ang lugar na ito kung nasasaktan mo ito, kaya ang pagpigil ay mahalaga.

Video ng Araw

Ang Spine

Nagsisimula ang iyong haligi ng panggulugod sa mga buto ng atlas at axis sa iyong leeg. Sa ibaba nito, mayroon kang cervical vertebrae, pagkatapos ay ang thoracic vertebrae, at ang iyong mas mababang likod ay naglalaman ng lumbar vertebrae. Sumunod ang iyong sacrum sa lumbar vertebrae at naglalaman ng limang fused bone sa hugis ng isang tatsulok. Sa pinakailalim ng gulugod ay ang limang maliliit na buto ng iyong coccyx o tailbone. Kadalasan ang lugar na ito ay protektado ng iyong mga gluteal na kalamnan, ngunit kapag umupo ka sa isang makitid ehersisyo bike upuan, mag-apply ka presyon nang direkta sa iyong tailbone.

Exercise Bike

Kung ang panloob na pagbibisikleta ay isang aktibidad na tinatamasa mo, malamang na gumugol ka ng ilang oras sa isang linggo sa bike. Ang paulit-ulit na pagkilos na ito ay maaaring humantong sa isang pinsala sa tailbone. Habang ang maraming mga website at mga blog ay may mga personal na kuwento tungkol sa sakit mula sa mga upuan ng bisikleta, medikal na dokumentasyon ay medyo limitado. Noong 2006, iniulat ng American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation ang isang 70-taong-gulang na babae na nagkasakit ng tailbone pain mula sa repetitively na pag-upo sa isang makitid na nakatigil na upuan ng bisikleta. Siya ay patuloy na nararamdaman ng sakit tuwing nakaupo, kahit na matapos na itigil ang kanyang routine na pagbibisikleta.

Mga pinsala

Ang mga pinsala sa tailbone ay maaaring ipakita ang kanilang mga sarili bilang fractures, sprains, impeksiyon, mga bukol o mga pagbabago sa degeneratibo. Ang mga pinsala na nagreresulta mula sa isang ehersisyo bike ay mukhang isang pinsala sa labis na paggamit. Kahit na ang iyong katawan ay nakaposisyon sa likod ng upuan upang ang iyong mga buto ay umupo sa karamihan ng timbang, ang presyon ay maaari pa ring mangyari sa iyong tailbone.

Mga Solusyon

Kung magdusa ka ng pinsala sa tailbone mula sa panloob na pagbibisikleta, kinakailangan ang pagbibisikleta mula sa pagbibisikleta. Ang ilang mga sufferers ay maaaring magpasyang sumali sa chiropractic manipulation, gamit ang supportive pillows o pain injections. Sa bisikleta, mayroon kang mga pagpipilian sa upuan na idinisenyo upang sa tingin mo walang presyon sa iyong tailbone. Ang mga upuan na ito ay may isang pinutol na lugar sa ilalim ng iyong tailbone. Ang mas malawak na upuan na nagbabahagi ng iyong timbang nang pantay-pantay sa iyong likuran ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.

Cross Training

Kapag ang iyong tailbone ay gumaling at ikaw ay handa na upang ipagpatuloy ang iyong ehersisyo na programa, maaari mong tangkilikin ang isang cross-pagsasanay na ehersisyo. Sa halip na panloob na pagbibisikleta araw-araw, pumili ng isang standing ehersisyo tulad ng paglalakad o stairclimbing para sa isa sa iyong mga ehersisyo. Ang paglangoy ay isa pang pagpipilian na hindi magiging sanhi ng anumang presyon sa iyong tailbone area. Kapag tumawid ka ng tren na may iba't ibang uri ng ehersisyo, maiiwasan mo ang mga pinsala sa labis na paggamit.