Kung gaano karaming mga Calorie ang ginagamit sa isang Bosu Ball Workout?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Bosu ball ay isang uri ng tatak ng uri ng ehersisyo bola na dinisenyo upang hikayatin ang balanse at katatagan habang nagtatrabaho. Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog habang gumagamit ng Bosu ball ay depende sa iyong timbang at tagal ng aktibidad.
Tungkol sa
Ang isang Bosu ball, na kung saan ay hugis tulad ng isang kalahating bola, ay maraming nalalaman. Nagagawa mo ang isang matinding pag-eehersisiyo ng cardio sa isang bola ng Bosu, pati na rin ang isang low-impact na pag-eehersisyo upang mahawakan ang mga partikular na grupo ng kalamnan, tulad ng iyong core at mga kalamnan ng tiyan.
MET Value
Ang paggawa ng ilaw o katamtamang mga ehersisyo sa conditioning sa isang bola ng Bosu ay may MET value na 3. 5. Kung gumagamit ka ng bola kasama ang ilang mga paggalaw ng aerobic at light weights, ang MET value ay 8. 0.
Formula
MET ay isang numero na kumakatawan sa enerhiya na ginagamit habang gumagawa ng isang aktibidad. Upang tantyahin ang mga calories na sinunog habang nagtatrabaho kasama ang Bosu ball, gamitin ang formula na ito: (METs x 3. 5 x timbang sa kg) / (200) X tagal sa mga minuto). Kalkulahin ang iyong timbang sa kilo sa pamamagitan ng paghati sa iyong timbang sa £ sa pamamagitan ng 2. 2. Halimbawa, ang timbang ng isang tao na 135 lbs. convert sa 61 kg.
Mga Calorie na Nasunog
Isang 135-lb. ang tao ay magsunog ng 75 calories sa loob ng isang katamtaman na 20 minutong pag-eehersisyo gamit ang isang Bosu ball. Maaari kang magsunog ng 256 calories sa loob ng 30 minutong pag-eehersisyo habang gumagawa ng aerobic na paggalaw gamit ang light weights na may Bosu ball.
