Maaari ko bang Kumain ng Ricotta Keso Kapag Nagbubuntis?

Ang ilang mga uri ng malambot na keso ay hindi ligtas para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari silang maglaman ng bakterya na tinatawag na listeria. Ang isang impeksiyon sa bakterya ng listeria, na tinatawag na listeriosis, ay nagiging sanhi ng mga sintomas na malambot na tulad ng trangkaso sa ina. Ang listeriosis ay may mas malubhang kahihinatnan para sa pagbuo ng fetus at maaaring magresulta sa pagkakuha o pagkamatay ng patay. Sa kabutihang palad, ang mga pasteurized ricotta ay walang panganib sa panahon ng pagbubuntis at maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta.

Video ng Araw

Mga Pakinabang

Ang Ricotta cheese ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum - isang mineral na mahalaga para sa pag-unlad ng buto at ngipin ng iyong hindi pa isinisilang. Bukod pa rito, ang ricotta ay may 14 na gramo ng protina bawat kalahating tasa na naghahatid. Ang isang diyeta na may protina na mayaman ay mawawalan ng gutom at makatutulong sa iyo na gawin ito sa pamamagitan ng iyong pagbubuntis nang hindi masyadong napakaraming timbang. Ang Ricotta ay naglalaman ng isang mahabang listahan ng iba pang malusog na nutrients kabilang ang folate, phosphorous, potassium, bitamina A at bitamina D.

Mga Pagsasaalang-alang

Habang ang ricotta cheese ay medyo nakapagpapalusog, ito ay enerhiya-siksik din. Ang isang half-cup serving ng part-skim ricotta ay may 170 calories, kaya mag-ingat na mag-ehersisyo ang kontrol sa bahagi. Iwasan ang buong gatas ricotta, na may mabigat na taba ng nilalaman. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng ricotta at iba pang mga keso kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang asin dahil sa hypertension na may kaugnayan sa pagbubuntis. Ang isang solong paghahatid ng ricotta cheese ay may 123 milligrams ng sodium.