Kung paano Tratuhin ang Inflamed Trapezius Muscle

Ang trapezius na kalamnan ay tumatakbo mula sa base ng ulo hanggang sa mga balikat. Dahil sa lokasyon at papel nito sa paglipat ng leeg at balikat, ang trapezius na kalamnan ay madaling kapitan ng sakit na sanhi ng sobrang paggamit at pinsala mula sa paulit-ulit na stress. Ang sakit at kahinaan ay maaaring samahan ng trapezius muscle inflammation, at ang mga sintomas ay maaaring maging mas malala sa patuloy na paggamit ng mga sumusunod na pinsala. Sa pangkalahatan, ang pamamaga na nakakaapekto lamang sa trapezius na kalamnan ay lumalabas bilang tugon sa sobrang paggalaw, trauma o direktang pinsala.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pahinga ang apektadong kalamnan at iwasan ang mga gawain na paulit-ulit na maaaring nag-trigger ng pamamaga.

Hakbang 2

Ilapat ang yelo sa kalamnan sa unang 48 oras upang mabawasan ang daloy ng dugo sa lugar at luwag ang pamamaga. MayoClinic. Inirerekomenda ng COM ang paggamit ng isang komersyal na yelo pack o pambalot ng isang bag ng yelo sa isang manipis na tuwalya at resting ito laban sa inflamed area para sa tungkol sa 20 minuto, bawat ilang oras. Huwag ilapat ang direkta sa yelo sa iyong balat.

Hakbang 3

Gumamit ng init upang mahikayat ang pagpapagaling pagkatapos ng unang 48 oras. Ang isang heating pad na inilapat sa iyong leeg at balikat na lugar para sa 20 minuto bawat pares ng mga oras ay maaaring paluwagin ang kalamnan at pagbutihin ang iyong hanay ng paggalaw. Ang mahinang masahe ng lugar ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.

Hakbang 4

Kumuha ng over-the-counter na anti-inflammatory na gamot, tulad ng naproxen o ibuprofen, upang mapawi ang sakit at bawasan ang pamamaga. Ang mga relaxant ng kalamnan at mas malakas na mga gamot sa sakit ay magagamit sa pamamagitan ng reseta kung ang mga over-the-counter na gamot ay hindi makakatulong.

Hakbang 5

Mabigat ang isang kumpletong pagsusuri kung ang iyong pamamaga ng kalamnan ay talamak o hindi pagpapagana, o kung magdusa ka sa iba pang mga sintomas. Ang ilang mga medikal na karamdaman ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng trapezius na kalamnan, at ang mga ito ay dapat na pinasiyahan o ginagamot.

Hakbang 6

Dumalo sa mga sesyon ng pisikal na therapy o makisali sa ehersisyo na inireseta sa iyo ng isang pisikal na therapist upang palakasin ang iyong trapezius na kalamnan, hikayatin ang kumpletong pagpapagaling at maiwasan ang pinsala sa hinaharap. Ang pagpapalawak at pagsasanay sa timbang ay maaaring mapabuti ang lakas at kakayahang umangkop ng iyong kalamnan, ngunit ang mga ito ay dapat lamang maisagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal kung ang iyong kalamnan ay madaling kapitan ng sakit sa pinsala.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Pack ng Ice
• Pagpapainit pad
• Mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-inflammatory