Aling Proteins Sigurado Maganda para sa Gout? Ang

Ang gout ay nangyayari kapag ang katawan ay may mataas na antas ng uric acid, na nangangahulugang masakit na sintomas tulad ng namamaga, namamagang joints. Ang pagiging sobra sa timbang, ang pag-inom ng alak at pagkain ng pagkain na mataas sa purines ay nagdaragdag ng panganib ng gota. Ang gamot ay tumutulong sa paggamot sa gout, ngunit ang pagiging mapagbantay tungkol sa iyong diyeta, kabilang ang mga protina na kinakain mo, ay maaari ring tumulong na pamahalaan ang sakit.

Video ng Araw

Mag-ingat Tungkol sa Pagkonsumo ng Protina

Bilang karagdagan sa mga gamot na inireseta, inirerekomenda din ng iyong doktor ang mga pagbabago sa pagkain kapag natukoy na may gout. Karamihan sa mga kapansin-pansin, kakailanganin mong bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkain na mataas sa purines, dahil ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng pagtaas sa uric acid. Ang mga mapagkukunan ng protina ng purines ay kinabibilangan ng karne ng baka, karne ng baboy, molusko, anchovy, mackerel at organ na karne tulad ng atay at bato. Ang iba pang mga pagkain upang alisin mula sa iyong diyeta ay ang asparagus at mushroom.

Bawasan ang paggamit ng iyong protina

Dahil maraming mga mapagkukunan ng protina ang naglalaman ng purines na humantong sa uric acid, dapat mong limitahan kung gaano karaming protina ang iyong kinakain. Tumutok sa mga protina tulad ng manok at iwasan ang pagkain ng higit sa tatlong 2. 5-onsa servings. Kumain ng mga binhi bilang isang mapagkukunan ng protina bilang isang alternatibo sa karne. Ang dalawang mababang-taba ng pagawaan ng gatas sa bawat araw, tulad ng yogurt, ay maaaring magbigay ng isang pinagmumulan ng protina habang binabawasan ang antas ng urik acid ng iyong katawan.

Ang Uminom ng Pag-inom ay Gayundin Isang Kadahilanan

Bukod sa pagsubaybay sa pagkonsumo ng protina, ang pagiging maingat sa kung ano ang iyong inumin ay maaaring makatulong sa mga sintomas ng gout. Dahil ang pagkonsumo ng alak ay isang sanhi ng pagtaas ng urik acid, alisin ang alak mula sa iyong diyeta. Uminom ng tubig sa halip na alak. Ang tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng urik acid sa iyong katawan, na maaaring mabawasan ang kalubhaan ng iyong sintomas ng gota.

Kahalagahan ng Pagbaba ng Timbang

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay mahalaga bilang paraan ng pamamahala ng gota. Sapagkat kadalasang sinasakit ng gota ang mga sobra sa timbang, ang pagbawas ng timbang sa isang malusog na diyeta at regular na pisikal na aktibidad ay makatutulong. Gayunpaman, isang diyeta na mababa ang karbohidrat ay hindi perpekto kapag may gout ka. Kapag hindi mo kumain ng sapat na carbs, ang iyong katawan ay lumilikha ng isang kondisyon na tinatawag na ketosis na nagreresulta sa heightened antas ng urik acid.