Detox Diet Yogurt

Diet ng detox, na dinisenyo upang mapawi ang mga hindi malusog na mga toxin sa iyong katawan, ay maaaring di-sinasadyang alisin ang iyong katawan ng malusog na bakterya. At maraming mga plano ng detox ang naghihigpit sa iyong pagkonsumo sa pagkain ng mga prutas at gulay na juice, na nagdudulot sa iyo ng mga nutrient na kinakailangan para sa pinakamainam na balanse. Ang probiotics, calcium at protina sa natural na yogurt ay maaaring magdagdag ng mga benepisyo sa kalusugan sa isang detox diet, kasama ang potensyal na mas mahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang.

Video ng Araw

Yogurt Nutrition

Maaari mong lubos na mapabuti ang nutritional value ng isang diyeta ng detox juice sa pamamagitan ng kasama ang yogurt. Ang 8-onsa na paghahatid ng plain, low-fat yogurt ay naglalaman ng 1, 154 calories, 12. 9 gramo ng protina at 448. 4 milligrams ng calcium. Upang manatiling malusog, kailangan mo ng 50 g ng protina sa isang araw, ayon kay Madelyn Fernstrom, direktor ng Timbang Pamamahala ng Center sa University of Pittsburgh Medical Center. Kailangan mo ng 800 hanggang 1, 500 mg araw-araw upang mapanatili ang tamang kalusugan ng buto. Kung nagdagdag ka ng apat na servings ng yogurt sa isang diyeta na detox juice, matutugunan mo ang iyong mga pangangailangan para sa pagawaan ng gatas at protina. Ang ganitong pagkain ay kulang sa anim na servings ng butil na inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na isama mo sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Long-Term Detox Plan

Kung naghahanap ka para sa isang nutrisyonally balanced, long-term na detox plan na kinabibilangan ng yogurt, ang Oriental detox plan ay maaaring mag-apela sa iyo. Ito ay isang 12-buwan na plano na nangangailangan ng pagkonsumo ng hindi bababa sa 8 tasa ng tubig araw-araw at hindi gaanong halaga ng natural na yogurt, prutas, juice ng prutas, gulay, beans at lentils, tofu at Quorn, oats, patatas, brown rice, rye crackers, mga cake na bigas at mga oatcake, sariwang isda, unsalted na mani, unsalted na binhi, plain unsalted popcorn, sobrang virgin olive oil, balsamic vinegar at natural na pampalasa, kabilang ang bawang. Hindi ka kumain ng pulang karne o manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas maliban para sa yogurt, tsokolate, naprosesong pagkain, pre-packaged na pagkain, asukal o alkohol, ayon sa OrientalDetox. com.

Probiotics

Isa sa mga dahilan para sa pagsasama ng natural na yogurt bilang bahagi ng isang detoxification ay ang mga probiotics na naglalaman ng mga ito. Ang mga probiotics ay "friendly bacteria" na katulad ng mga natural na lumalaki sa iyong tupukin. Ang mga probiotics ay maaaring makatulong sa panunaw habang pumipigil at gumagamot sa ilang mga sakit. Ang mga probiotics ay maaari ring mabawasan ang mga impeksiyon sa ihi at mapalakas ang iyong immune system. Ngunit ang uri at benepisyo ng probiotics ay iba-iba sa produkto hanggang sa produkto, at napakaliit na katibayan ang umiiral upang suportahan ang mga benepisyo sa kalusugan ng anumang partikular na yogurt, sabi ni Wayne Miller, isang kasamahang siyentipiko sa Canadian Research and Development Center para sa Probiotics.

Hindi sinusuportahang Yogurt Health Claims

Kakulangan ng pang-agham na patunay na ang mga probiotics sa yogurt ay nakapagpapagaling sa iyo sa Dannon, mga gumagawa ng mga produkto ng Activia at DanActive.Ang gobyerno ng Estados Unidos ay sumuko sa yogurt giant, na nagsasabi na hindi ito maaaring i-back up ang mga claim na probiotics sa kanilang mga produkto ay maaaring makatulong sa panunaw, mapalakas ang pag-unlad ng utak at bolster ang iyong immune system. Sa pag-aayos ng suit, kinuha ni Dannon ang walang kasalanan ngunit sumang-ayon na baguhin ang mga label nito at mag-set up ng isang $ 35 milyon na pondo upang bayaran ang mga kostumer na bumili ng Activia at DanActive yogurt dahil sa nakitang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng iniulat noong Setyembre 2009 saGlobeandMail. com website.

Pag-aaral sa Timbang ng Yogurt

Kabilang ang yogurt sa diet detox ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Pinangunahan ni Michael Zemel ang isang pag-aaral sa University of Tennessee upang masubukan ang mga epekto ng yogurt sa pagbaba ng timbang. Sa kanyang pag-aaral, ang lahat ng kalahok ay kumakain ng calorie-restricted diet. Kalahati ng mga kalahok ay kumain ng 1, 100 mg ng kaltsyum, kabilang ang tatlong servings ng yogurt araw-araw para sa 12 linggo. Ang iba pang kalahati kumain 500 mg ng kaltsyum bawat araw. Sa pagtatapos ng 12-linggo na pagsubok, ang grupo na may mas mataas na paggamit ng kaltsyum ay nawalan ng 22 porsiyento na mas timbang at 61 porsiyento ng mas maraming taba ng katawan kaysa sa grupo na ang mga diyeta ay may mas mababang halaga.