Ang mga Calorie na Nasunog Nag-alog ng Leg

Ang susunod na pagkakataon ay may isang tao na nagsasabi sa iyo na "iling ka ng isang paa," kunin ang kanilang payo. Ang pag-alog ng iyong binti at pag-iingat sa iyong upuan o sa iyong mga kamay ay maaaring magsunog ng calories.

Video ng Araw

NEAT Mga paraan upang Mawalan ng Timbang

NEAT, isang acronym para sa Non-Exercise Activity Thermogenesis, ay tumutukoy sa pagpapanatili ng pustura, pag-iingat at iba pang di-ehersisyo na gawain sa pang-araw-araw na buhay na magbawas ng timbang. Sa isang maagang pag-aaral na inilathala sa Agham, si James Levine, M. D., ng Mayo Clinic, ang mga boluntaryong nakapagpalusog ng 1000 calories kada araw sa loob ng 8 linggo. Nalaman niya na ang mga paksa na gumagamit ng mga calorie na labis sa kung ano ang kailangan nila upang mapanatili ang kanilang timbang ay tended upang madagdagan ang kanilang pag-iingat at iba pang mga aktibidad ng NEAT, at dahil dito sinunog ang higit pang mga calorie.

Mga Pagkakaiba ng Indibidwal

Ang ilang mga tao ay nadagdagan ang kanilang pag-iingat, habang ang iba ay hindi. Ang mga hindi nagpakita ng 10-fold na pagtaas sa taba imbakan kumpara sa mga fidgeters, tulad ng iniulat sa Science. Ang mga taong mas lumalaki sa pamamagitan ng pag-alog sa kanilang mga binti, muling pagpoposisyon sa kanilang sarili, pagtayo at paglalakad sa paligid, at iba pa ay maaaring magsunog ng 350 higit pang mga calorie bawat araw kaysa sa kanilang mas laging mga katapat, ayon kay Levine sa U. S. News & World Report.

Kaltsyum ng Calorie

Pagsusulit na sinusunod ni Levine, na inilarawan sa NPR. org, natagpuan na ang mga taong obese ay malamang na maging mas laging nakaupo. Ang mga paksang pantal ay nagkakadikit pa, tinapik ang kanilang mga daliri sa paa, nagalit sa kanilang mga upuan at tumayo at lumipat sa paligid ng higit pa, nasusunog ang higit pang mga calorie bawat araw kaysa sa napakataba na mga paksa.

Lumakad palayo

Gayunpaman, ang pagbugso lamang ng isang binti ay hindi sapat, nagbabala si Levine, sa Ulat ng U. S. Balita at Daigdig. Inirerekomenda niya na ang iyong paninindigan, paglalakad at paglipat sa iyong pang-araw-araw na gawain sa buong araw. Natagpuan niya na sa karaniwan, ang mga may lean ay gumugol ng 150 na minuto na nakaupo kaysa sa mga napakataba.