Basmati Rice Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Basmati Rice Nutrition
- Basmati Rice and Glycemic Index
- Mga Suhestiyon sa Paghahatid
- Basmati Rice and Rice Diet
Ang Rice ay ang pangunahing butil sa pagkain ng kalahati ng populasyon sa mundo, ayon sa International Rice Research Institute. Pagdating sa mga pagpipilian ng bigas, ang basmati ng bigas sa kanyang buong-grain form ay maaaring isa sa mga mas mahusay na pagpipilian. Bagama't may rice diet, walang basmati rice diet, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito magkasya sa anumang malusog na plano sa pagkain. Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang diyeta na may timbang.
Video ng Araw
Basmati Rice Nutrition
Basmati bigas ay isang matabang grain na may isang natatanging lasa. Kumpara sa regular na bigas na bigas, mas mababa ang basmati sa calories. Ang 1/4-tasa ng serving ng raw brown basmati rice ay may 150 calories, 1. 5 gramo ng taba, 33 gramo ng carbs, 2 gramo ng fiber at 4 gramo ng protina. Ang parehong paghahatid ng hilaw na kayumanggi na bigas ay may 170 calories, 1 gramo ng taba, 36 gramo ng carbs, 2 gramo ng hibla at 4 gramo ng protina.
Basmati Rice and Glycemic Index
Ang glycemic index, na isang sistema na nag-categorize ng carbohydrates batay sa kung paano nakakaapekto ang asukal sa dugo, ay isang tool na maaaring makatulong sa iyo sa iyong diyeta na pagbaba ng timbang. Ang mga pagkain na may mababang-glycemic index ay dahan-dahang humuhubog at maaaring makatulong sa aid sa kawalan ng gutom at pagbaba ng timbang. Pagdating sa glycemic index, ang basmati rice ay may mas mababang GI kaysa sa regular na bigas - 67 kumpara sa 89 - na maaaring gumawa ng mas mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong mawala o mapanatili ang isang malusog na timbang.
Mga Suhestiyon sa Paghahatid
Kapag inihanda, ang basmati rice ay gumagawa ng isang mahimulmol, tuyong kanin at maaaring magamit sa halip na ang iyong karaniwang mga varieties ng bigas sa mga recipe. Dahil sa floral fragrance nito, ito ay isang mahusay na pagpili ng butil upang ipares sa mga isda o mga pagkaing ng manok. Gumagana rin ito ng mahusay na salad salad. Paghaluin ang kanin na may tinadtad na pula at berde na peppers, pula na mga sibuyas, hiwa ng mga kamatis at chickpeas ng ubas para sa malusog at pagpuno ng pagkain.
Basmati Rice and Rice Diet
Kung sinusunod mo ang rice diet, ang basmati rice ay maaaring magkasya sa iyong plano. Ang pagkain na ito ay binuo noong 1939, ayon sa Diets in Review, bilang isang paraan upang matulungan ang pagtataguyod ng pagbaba ng timbang at pamahalaan ang mga sakit tulad ng diabetes at sakit sa puso. Ang pagkain ay, gayunpaman, isang napaka-mababa-calorie plano sa pagkain at hindi dapat sumunod maliban sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.