Ang Calories Burned Climbing Nine Floors of Stairs
Talaan ng mga Nilalaman:
Ayon sa California Women, Infants and Children Association, isang flight ng hagdan katamtaman ang 10 mga hakbang na may isang variable ng numero ng mga hakbang sa landings sa pagitan ng sahig. Ang bilang ng mga calorie ay sinunog sa pag-akyat ng 90 na hakbang kasama ang landing ay nakasalalay sa iyong kung magkano ang timbangin mo at kung gaano kabilis mong umakyat sa hagdan. Ang pagpapatakbo ng mga hagdan o pagdadala ng timbang ay mag-burn ng mas maraming kaloriya.
Video ng Araw
Calorie
Isang 130-lb. Burns tao 885 calories bawat oras na tumatakbo up hagdan. Ipagpapalagay na tumatagal ng dalawang minuto upang tumakbo ang siyam na flight ng hagdan, ang taong iyon ay nagsunog ng humigit-kumulang 29. 5 calories upang maabot ang tuktok, ayon sa website ng NutriStrategy. Isang 180-lb. ang tao ay nagsunog ng 40. 8 calories tumatakbo siyam na sahig ng hagdan sa loob ng dalawang minuto.
Sa Timbang
Isang 130-lb. taong naglalakad sa hagdan at nagdadala ng 16 hanggang 24 lbs. Burns 23. 6 calories sa apat na minuto, naglilista ng NutriStrategy. Isang 180-lb. taong umaakyat ng siyam na flight ng hagdan sa loob ng apat na minuto, nagdadala ng 16 hanggang 24 lbs., magsunog ng 32. 6 calories.
Naglalakad sa ibaba ng hagdanan
Habang ang pagtaas ng pagtaas ay sumusunog sa higit pang mga calorie, ang paglakad sa silong ay magkakaroon din ng ilang mga calorie. Sinasabi ng NutriStrategy ang isang 130-lb. Nakasunog ang siyam na calories sa loob ng tatlong minuto na naglalakad sa hagdan. Isang 180-lb. burn ng tao ang 12 calories na naglalakad ng siyam na sahig ng hagdan sa loob ng tatlong minuto.
