Ang Calories sa 1/2 Cup of Wheat Pasta
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang wheat, buong trigo at iba pang pasta na nakabatay sa butil ay naglalaman ng humigit-kumulang sa parehong halaga ng calories: 100 calories bawat kalahati-tasa, niluto. Kung wala kang isang sukat ng pagsukat, subukan na maglingkod sa isang bahagi tungkol sa sukat ng isang bola ng tennis.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang laki ng serving ng USDA Aking Pyramid para sa pasta ng trigo ay 1/2 tasa na niluto o 1 ans., na nagbibigay ng humigit-kumulang na 100 calories. Karamihan sa mga pakete ng pasta, gayunpaman, ilista ang laki ng serving bilang 2 ans., na naglalaman ng humigit-kumulang 200 calories at nagbubunga tungkol sa 1 tasa, niluto.
Varieties
Kung sinusubukan mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng buong butil, hanapin ang mga produkto na naglilista ng "buong harina ng trigo" bilang unang sangkap. Ang mga produktong ito ay naglalaman din ng 100 calories bawat 1/2 tasa na naghahatid, ngunit nagbibigay ng mas maraming nutrients at hibla kaysa sa pinong pasta ng trigo. Inirerekomenda ng USDA ang pag-ubos ng hindi bababa sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na servings grain bilang buong butil.
Mga Tip
Ang isang 1/2 tasa na paghahatid ay maaaring mukhang maliit, lalo na kapag ikaw ay nagugutom. Upang gawing higit pang pagpuno ang iyong pagkain, maghanda ng pasta sa paraan ng maraming Italyano at taga-Asya: may maraming mga mababang-calorie na gulay. Ito ay magdagdag ng kulay, lasa at texture pati na rin ang kasiya-siya.
