Kung gaano Karaming mga Calorie ang Nasunog na may Pinakamalaking Loser DVD?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang extreme weight-loss telebisyon na palabas na "The Biggest Loser" ay nakagawa ng isang serye ng mga exercise DVD para sa mga tagahanga sa bahay. Ang programa ay dinisenyo para sa mga gumagamit upang bumuo ng hanggang sa maximum na pagsisikap sa paglipas ng anim na linggo. Habang ang isang malaking bilang ng mga calories ay sinusunog sa panahon ng 60-minutong pag-eehersisyo, ang eksaktong numero ay nag-iiba ayon sa antas ng timbang at intensidad ng tao ng mga pagsasanay.
Video ng Araw
Mga Seksyon sa Pag-eehersisyo
Ang Biggest Loser na mga ehersisyo ay binubuo ng lima o anim na seksyon na maaari mong paghaluin at tumugma, ayon sa antas ng iyong fitness. Ito ay nagsisimula sa limang minuto ng mainit-init, na sinundan ng 25 minuto ng low-intensity cardio, 20 minuto ng high-intensity cardio gamit ang iyong pagpili ng dalawang magkaibang gawain, 20 minuto ng isang routine training routine, at sa wakas ay isang limang minutong malamig. Maaaring magsimula ang mga nagsisimula sa warm-up, 20 minuto ng low-intensity cardio at cool na pababa.
Ang Warm-Up at Cooldown
Habang pinapainit at pinapalamig ang pagkasunog ng hindi bababa sa bilang ng mga calorie, ang mga 10 minuto ay nagpainit sa mga kalamnan at pagkatapos ay palamig ang katawan na may yoga-inspirasyon stretches. Depende sa timbang ng indibidwal, ang mga 10 minuto ay nagsunog ng humigit-kumulang 40 calories para sa isang taong 120-pound, 50 calories para sa isang 155-pound na tao at 59 calories para sa isang 185-pound na tao.
Ang Mga Pag-eehersisyo
Ang mababang-intensity cardio ay isang moderately matinding pag-eehersisyo para sa mga nagsisimula. Ang dalawampu't limang minuto ng katumbas ng cardio sa katamtamang calisthenics ay sumusunog sa 113, 139 o 166 calories sa isang taong 120-, 155- o 185-pound, ayon sa pagkakabanggit.
Ang mataas na antas ng cardio routines ay kinukuha ang bilis sa matinding 20 minutong aerobic na ehersisyo, nasusunog na 140, 174 o 208 calories, depende sa timbang ng tao na 120, 155 o 185 pounds.
Sa loob ng 20 minuto ng pagsasanay sa pagsasanay ng circuit, ang isang 120-pound na tao ay nag-burn ng 160 calories, habang ang 155- at 185-pound na tao ay sumunog sa 199 at 237 calories, ayon sa pagkakabanggit.
