Ano ang mga benepisyo ng Sprinting?

Ang pagpapatakbo ng Sprint ay isa sa pinakamahihirap na ehersisyo na magagamit. Ito ay nangangailangan ng pagpapatakbo nang husto hangga't maaari sa loob ng maikling panahon, na ginagamit ang lahat ng iyong enerhiya at kapangyarihan ng kalamnan para sa maikling matinding pagsabog. Sa kabutihang palad, ang mga benepisyo ay nagkakahalaga ng pagsisikap. Sprinting ay mahusay na cardiovascular ehersisyo, pinatataas nito ang iyong anaerobic threshold at ito Burns ng isang mahusay na pakikitungo ng mga calories sa isang maikling panahon.

Video ng Araw

Exercise

Habang lumalakad ka, ang iyong rate ng puso ay tumataas upang mabawi ang nadagdagang pangangailangan para sa daloy ng dugo sa iyong mga sprinting na kalamnan. Dinadala ng Sprinting ang iyong rate ng puso sa malapit sa pinakamataas na bilis nito. Sa paglipas ng panahon, ang pagsasanay sa sprint ay maaaring madagdagan ang iyong pinakamataas na rate ng puso, na nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho ng mas mahusay. Ang Sprinting ay nagdaragdag din sa iyong fitness sa cardiovascular, na tumutulong sa iyo na kumuha ng mas maraming oxygen habang nag-eehersisyo at lumalaki ang fitness.

Anaerobic Threshold

Ang dalawang pangunahing uri ng ehersisyo ay anaerobic at aerobic. Ang aerobic exericise ay nangangailangan ng malaking halaga ng oxygen para sa enerhiya. Hindi tulad ng sprinting at anaerobic exercise, ang aerobic exercise ay hindi nakakapagod na mga kalamnan. Ang aerobic exercise ay may kakayahang mapanatili. Sprinting ay isang anaerobic exercise, ibig sabihin na ito ay nangangailangan ng maikling bursts ng enerhiya na gumawa ng lactic acid. Ang buildup ng acid na mula sa lactic ay humahantong sa sakit at sakit habang ehersisyo, minsan cramping. Sa normal na ehersisyo ang iyong katawan ay nag-aalis ng lactic acid dahil nilikha ito, pinananatili ang lactic acid sa isang naaayos na antas. Ang pagsasanay sa Sprint ay nagdaragdag sa iyong anaerobic threshold at ang rate kung saan ang iyong katawan ay maaaring magproseso ng lactic acid, na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana nang mas mahirap, mas mahaba.

Metabolismo

Sinuspinde ng Sprinting ang maraming kaloriya sa loob ng maikling panahon. Si Propesor James Timmons mula sa Heriot-Watt University sa Edinburgh ay nag-ulat na ang sprinting "ay maaaring mapalakas ang metabolismo ng katawan nang masakit, na tumutulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang at diyabetis. "Ang Sprinting ay hindi lamang sumusunog sa mga calorie sa panahon ng tagal nito, ngunit malaki ang nagpapabuti sa pangkalahatang metabolismo, na nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie kahit na hindi nag-sprint.

Muscle Building

Dahil ang sprinting ay isang anaerobic na ehersisyo, ito ay gumagana upang bumuo ng kalamnan sa parehong paraan na ang pagsasanay ng timbang ay. Kapag ang pagsasanay sa timbang, ang iyong katawan ay kinakailangan upang makabuo ng maikling pagsabog ng enerhiya na nagpapataas ng lakas ng kalamnan. Gumagana ang Sprinting sa parehong paraan. Gayunpaman, hindi katulad ng karamihan sa mga ehersisyo sa weightlifting, ang mga sprinting ay gumagamit ng dose-dosenang mga kalamnan nang sabay-sabay, ginagawa itong isa sa pinakakompletong pagsasanay sa pagsasanay ng kalamnan na magagamit.