Ang Paggamit ng Valerian Root upang Mapawi ang Stress

Ang stress ay isang hindi maiiwasan na bahagi ng buhay, ngunit maaari itong maging mapaminsala sa iyong kalusugan. Mahalaga na epektibong pamahalaan ang stress at panatilihin ang katawan ng malakas at nababanat upang mabawasan ang mga negatibong epekto na nauugnay sa stress. Ayon sa isang 20-taong pag-aaral na inilathala ni Kaiser Permanente, 70 hanggang 85 porsiyento ng mga pagbisita ng doktor ay may kaugnayan sa di-natagpuang stress. Ang sobrang stress at hindi kontrol ay maaaring humantong sa mga ulser, mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa autoimmune at kahit na sakit sa puso.

Video ng Araw

Paggamit ng Herbal Therapy

Ang mga Amerikano ay bumaling sa erbal na gamot para sa iba't ibang dahilan. Maraming pakiramdam na may mas kaunting mga side effect kaysa sa karaniwang mga gamot na inireseta, kasama ang gastos ay kadalasang mas abot-kaya. Ang isa pang dahilan para sa katanyagan ng herbal na gamot ay upang makontrol ang personal na kalusugan at kagalingan.

Kahit na ang herbal therapy ay sinasanay para sa libu-libong taon, ito ay isang medyo bagong lugar ng pananaliksik sa Estados Unidos. Karamihan sa mga medikal na doktor ay hindi nag-aaral ng erbal na gamot sa medikal na paaralan at marami pa rin ang hindi pamilyar sa paggamit ng mga damo bilang pantulong o alternatibong gamot. Para sa mga kadahilanang ito, nakasalalay sa mamimili ang mag-ingat kapag naghanda ng mga herbal o iba pang suplemento, at laging ipaalam ang iyong healthcare provider ng anumang paggamit ng damo. Ang mga herbs na karaniwang ginagamit para sa stress at pagkabalisa ay kinabibilangan ng valerian, mansanilya, bulaklak na simbuyo ng damdamin, lavender at hormon melatonin.

Paggamit ng Valerian

Ayon sa "Praktikal na Patnubay sa Natural na Gamot," ang valerian ay ginagamit para sa 1000 taon bilang isang sedative at calmative agent. Kasama sa modernong araw ang paggamit nito bilang isang paggamot para sa pagkabalisa, pagtataguyod ng pagtulog, pagkontrol ng mga pag-atake ng sindak, pati na rin ang pag-aalis ng sakit ng ulo, panregla ng mga paninigas at pagluluto ng digestive. Tinutulungan din ng Valerian ang pagrelaks sa katawan. Sa bansang Hapon, ito ay isang popular na over-the-counter na sedative.

Ligtas ba ang Valerian?

Ang Valerian ay malawak na ginagamit sa Europa. Ang listahan ng mga awtoridad sa kalusugan ng Europa ay walang mga kontraindiksiyon para gamitin. Ang U. S. Food and Drug Administration ay kinikilala rin ang valerian sa listahan ng mga pagkain na "Karaniwan Kinikilala Bilang Ligtas," o GRAS. Kapag ginamit sa inirerekomendang dosis, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng walang makabuluhang epekto. Dahil sa mga gamot na pampakalma nito, hindi matalino ang paggamit ng valerian habang nagpapatakbo ng mabibigat na makinarya o upang pagsamahin ito ng alak. Kahit na valerian ay hindi physiologically addictive, Andrew Weil cautions na ito ay maaaring maging psychologically addictive.

Mabisa ba ang Valerian?

Valerian ay isa sa ilang mga herbal supplement na nakakatugon sa mahigpit na mga pamantayan ng US, na humahantong sa pagiging binigyan ng rating ng 1 sa isang sukat ng 1 hanggang 5. Nangangahulugan ito na ang mga taon ng malawak, wastong pananaliksik ay nagpapahiwatig na valerian ay napaka epektibo kapag ginamit bilang nilalayon.Tinutulungan ng Valerian ang kalmado ang isip at pahinga ang katawan; ipinakita ng mga klinikal na pagsubok na ang valerian ay hindi lamang nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog ngunit binabawasan din ang oras na kinakailangan upang makamit ang pagtulog.

Dosage

Ang Valerian ay maaaring kunin nang pasalita sa form na kapsula, o sa likidong anyo bilang isang tuta, likidong katas, o infused sa isang tsaa. Ang Valerian ay karaniwang ginagamit nang tatlong beses bawat araw. Mahalagang kumonsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa mga tiyak na rekomendasyon sa dosis. Ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine, ang valerian ay hindi dapat kunin ng higit sa apat hanggang anim na linggo sa isang pagkakataon.