Bakit ang ilang mga tao ay may isang hard oras na mawalan ng timbang?

Ang pagkain ay mahirap na trabaho. Kahit na pinutol mo ang calories at ehersisyo, ang mga dagdag na pounds ay maaari pa ring kumapit sa matigas sa iyong katawan. Ang ilang mga medikal na kondisyon, mga gawi sa pamumuhay at mga pagpipilian sa pandiyeta ay maaaring sabotahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Makipag-usap sa isang doktor o dietitian na makakatulong sa iyo na gumawa ng plano sa pagkain at ehersisyo. Kung hindi ka pa mawawalan ng anumang timbang, isaalang-alang ang iba pang mga dahilan kung bakit ang mga pounds ay hindi mapupunta.

Video ng Araw

Mga Genetika

Ang timbang ng katawan ay may matibay na genetic component, ayon kay Dr. Melina Jampolis, isang espesyalista sa nutrisyon ng doktor. Daan-daang mga gene ang gumaganap ng isang papel sa kontrol ng timbang. Marami sa mga gene na ito ay sinadya upang masiguro ang kaligtasan ng buhay kapag ang pagkain ay mahirap makuha, na ginagawang mahirap na mawalan ng timbang kapag ang pagkain ay marami. Tingnan ang iyong mga magulang at grandparents. Kung ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring tumakbo sa iyong pamilya, ang labis na timbang ay maaaring nasa iyong mga gene.

Diet

Siguraduhin na nakakakuha ka ng lahat ng mga nutrients na kailangan ng iyong katawan. Ang masamang diyeta ay maaaring magresulta sa mga cravings at isang mahinang metabolismo, ayon sa "Psychology Today." Isaalang-alang din ang mga intolerance sa pagkain. Maaari silang humantong sa pamumulaklak at makakuha ng timbang ng tubig, at makakaapekto sa kasing dami ng isa sa 10 katao, ayon sa CNN. Ang pinaka-karaniwang pagkain na hindi pinahahalagahan ay ang pagawaan ng gatas, gluten, itlog, toyo, mais at mani. Kasama sa karaniwang mga sintomas ang bloating, gas, pagtatae at paninigas ng dumi.

Pamumuhay

Layunin para sa pito hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi. Ang kawalan ng pagtulog ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang pagtulog ay nagpapalit ng paglago ng produksyon ng hormone, na nagpapalakas ng taba-nasusunog na kalamnan. Ang tulog ay nagpapabuti rin ng pagiging sensitibo sa insulin, na bumababa sa pagkahilig ng katawan upang makapag-taba, at nag-uutos ng mga hormone-controlling hormones leptin at ghrelin. Ang patuloy na pagkapagod ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang stress hormone cortisol ay maaaring magsulong ng imbakan ng labis na calories, lalo na sa anyo ng taba ng tiyan. Talunin ang stress sa pamamagitan ng regular na pagsasanay at pagsasanay ng mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng yoga at malalim na paghinga.

Medikal na Kundisyon

Ang ilang mga medikal na kondisyon ay nagdaragdag ng panganib na sobrang timbang. Maraming tao na may hypothyroidism ay sobra sa timbang. Maaari rin silang makaranas ng pagkapagod, malamig na di-pagtitiis na may mababang temperatura ng katawan, nakapagpapagaling at mahinang pag-iisip. Higit sa 26 milyong Amerikano ang nagdurusa sa hypothyroidism, at mas kaunti sa 1/3 ng mga ito ay maayos na na-diagnose o ginagamot, ayon sa "Psychology Today." Ang fungal, na kilala rin bilang Candida o lebadura, ay maaaring humantong sa parehong mga cravings ng asukal at nakuha ng timbang. Ang paglaban sa insulin ay nauugnay din sa pagiging sobra sa timbang. Ang insulin resistance ay nauugnay sa polycystic ovary syndrome, isang kalagayan kung saan ang ovary ng isang babae ay gumagawa ng labis na lalaki hormones.

Mga Rekomendasyon

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na iyong kinukuha; ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang. Mag-iskedyul ng appointment sa isang internist upang magpatakbo ng thyroid-stimulating hormone screening kung naniniwala kang dumaranas ka ng hypothyroidism. Kung sa tingin mo ay maaaring mayroon kang polycystic ovary syndrome, itanong sa iyong doktor na suriin ang iyong mga antas ng sex hormones para sa isang kawalan ng timbang ng testosterone, progesterone at estrogen. Subukan ang pagkain ng pag-aalis kung sa tingin mo ay maaaring may mga intolerances sa pagkain. Ang pag-aalis ng mga diet ay may kinalaman sa pag-alis ng posibleng mga allergens ng pagkain mula sa iyong diyeta nang unti-unti.