Ilang Calorie ang Nasusunog ng Class Cycling?

Kapag sumali ka sa isang klase ng pagbibisikleta, maaari mong asahan na pawis ng maraming at ilipat sa alternating paces. Ang halaga ng mga calories na iyong sinusunog ay depende sa ilang mga kundisyon. Ang isang bagay ay sigurado, ikaw ay makaramdam ng masarap na pagkasunog sa iyong puwit.

Video ng Araw

Sukat

Ang sukat ng iyong katawan ay may direktang epekto sa mga calories na iyong ginugol sa isang klase. Ang isang taong magaan ay magsunog ng mas kaunting mga calorie kaysa sa isang taong mabigat. Halimbawa, ang isang 150-pound na tao ay nagsunog ng mga 240 calories na pagbibisikleta sa katamtamang intensidad sa loob ng 30 minuto; ang isang 200-pound na tao ay sumunog sa tungkol sa 320 calories sa ilalim ng parehong kondisyon.

Frame ng Oras

Ang haba ng klase ay gumaganap ng isang papel sa iyong pagkainit na paggasta. Ang mas mahaba ang klase, mas maraming calories ang iyong susunugin. Halimbawa, ang isang 180-pound na tao ay sumunog sa halos 570 calories sa loob ng 60 minuto sa katamtamang intensidad. Kung ang klase ay 90 minuto, ang taong ito ay magsunog ng mga 860 calories.

Intensity

Ang intensity ng klase ay magkakaroon ng isang pagkakaiba sa iyong kalorikong paggasta. Sa madaling salita, mas mataas ang intensity, mas maraming kaloriya ang iyong susunugin. Ang isang 200-pound na tao ay sumunog sa halos 500 calories sa loob ng 60 minuto sa isang light intensity. Ang parehong taong ito ay nagsunog ng mga 1, 130 calories sa loob ng 60 minuto sa isang masiglang intensidad. Kasama sa karamihan ng mga klase ang isang format ng interval upang ang iyong kalorikong paggasta ay marahil ay sa isang lugar sa gitna ng dalawang paggastos na ito.

Mga Pagsasaalang-alang

Kapag nag-ikot ka, nagtatrabaho ka ng maramihang mga kalamnan sa iyong mas mababang katawan, tulad ng glutes, quadriceps, hamstrings at calves. Kahit na ang slightest halaga ng kalamnan pakinabang ay maaaring itaas ang iyong resting metabolic rate. Ayon sa University of Michigan Health System, 1 pound ng idinagdag na kalamnan ay tumutulong sa dagdag na 30 hanggang 50 calories na sinunog bawat araw.