Kung paano Mawalan ng Timbang Sa Phentermine, B6 & B12 Injection

Ang pamamahala ng timbang ay simpleng matematika. Kung kumain ka ng parehong bilang ng calories habang sinusunog mo araw-araw, ang iyong timbang ay hindi sasampa o pababa, dahil hindi magkakaroon ng kakulangan o labis na enerhiya. Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan na kayo ay kumonsumo ng mas kaunting calories kaysa sa inyong paso. Gayunpaman, ang paggawa nito ay hindi gaanong simple, dahil ang mga pagnanasa ng pagkain ay maaaring maitatago ang kanilang pangit na ulo at mga antas ng enerhiya ay maaaring bumagsak habang nasa isang diyeta. Ang Phentermine ay isang suppressant na gagamit ng reseta na ginagamit upang matulungan ang mga dieter na manatili sa kanilang mga plano sa pagbaba ng timbang, ayon sa "Tumuon sa Nursing Pharmacology," at bitamina B6 at B12 injection ay maaaring mapalakas ang antas ng enerhiya habang sumusunod sa isang pinababang-calorie diet.

Video ng Araw

Hakbang 1

Manatili sa diyeta. Sumunod sa isang mahusay na bilugan nabawasan-calorie diyeta. Kilalanin ang isang dietitian upang malaman kung gaano karaming mga calories ang dapat mong kainin araw-araw at kung paano magplano ng malusog na pagkain. Kung ang pagpupulong sa isang dietitian ay hindi posible, ang teksto na "Contemporary Nutrition" ay nagpapahiwatig na ang mga lalaki, sa karaniwan, ay dapat kumonsumo ng 1, 800 calories bawat araw upang mawalan ng timbang at ang mga babae, kadalasan, ay dapat kumain ng 1, 200 calories araw-araw upang mawalan ng timbang.

Hakbang 2

Isulat ang lahat ng kinakain mo sa journal ng pagkain. Bilang karagdagan, ang ilang mga online na programa, tulad ng My Pyramid Tracker, ay magagamit online nang libre at pinapayagan mong masubaybayan ang iyong pagkain. "Binabanggit ng" Contemporary Nutrition "na ang mga dieter ay dalawang beses na malamang na magtagumpay sa kanilang mga pagtatangka ng pagbaba ng timbang kung mapanatili nila isang tumpak na log ng pagkain. Bukod pa rito, ang log ng pagkain ay magiging isang mahalagang pag-aari sa iyo at sa iyong dietitian upang matukoy kung anong aspeto ng nutrisyon ang iyong pinagkadalubhasaan at nangangailangan ng karagdagang pagpapabuti.

Hakbang 3

Exercise. Simulan ang paggawa ng anumang ehersisyo na kaya mong matagal, maaari mong ipinapayo ang teksto na "Handbook of Obesity Treatment," at magtrabaho ka hanggang sa mas mahaba, mas mabibigat na ehersisyo habang pinahihintulutan ang antas ng iyong katawan. Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang magsimulang mag-ehersisyo. Mag-ehersisyo para sa isang minimum na 20 minuto bawat araw, tatlong araw bawat linggo.

Hakbang 4

Dalhin ang iyong phentermine at bitamina B6 at B12 injection gaya ng itinagubilin ng iyong manggagamot. Sa kasong ito, higit pa ay hindi kinakailangan na mas mahusay. Lamang gawin ang mga halaga ng mga gamot na ito na inireseta ng iyong manggagamot sa mga agwat na iniutos niya.

Mga Babala

• Kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang diyeta o ehersisyo na programa.