Listahan ng mga Mahusay na Pagkain para sa Hyperglycemia

Ang hyperglycemia, na kilala rin bilang mataas na asukal sa dugo, ay madalas na nakakaapekto sa mga taong may diyabetis. Nangyayari ang hyperglycemia kapag naging mataas ang antas ng asukal sa iyong dugo. Kabilang sa mga sintomas ang pagtaas ng pag-ihi, pagkapagod at uhaw, at maaaring kontrolado sila ng mga gamot o pagkain ng ilang pagkain. Ayon sa MayoClinic. Kung ang hyperglycemia ay hindi ginagamot, maaari itong humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan, tulad ng diabetic coma, at maaaring humantong sa mga komplikasyon sa iyong mga mata, nerbiyo, puso at bato. Mahalaga na gumawa ng mga napiling pagkain upang mapigilan o mapawi ang mga sintomas ng hyperglycemia.

Video ng Araw

Mga Pagkain na May Rich sa Magnesium

Ang mga pagkain na mayaman sa magnesiyo ay maaaring isang mahusay na pagpipilian upang maiwasan o mabawasan ang mga sintomas ng hyperglycemic. Ayon sa National Institutes of Health, ang mga indibidwal na may diyabetis ay maaaring makinabang mula sa pagtaas ng magnesium sa kanilang diyeta. Ang mga ulat sa institute, na ang isang mas mataas na pagkawala ng magnesiyo sa ihi ay nauugnay sa hyperglycemia. Ang magnesiyo ay maaaring makuha sa supplement form. Gayunpaman, maraming pagkain ang mayaman din sa magnesiyo, kabilang ang berdeng gulay, tulad ng spinach, tsaa, mani at buong tinapay na butil.

Mga Pagkain na Mayaman sa Biotin at Chromium

Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga pagkain na may biotin at mga pagkain na mayaman sa chromium ay maaaring maglaro sa pamamahala ng iyong hyperglycemia. Ang biotin, kasama ng chromium, ay maaaring mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo sa ilang taong may diabetes sa uri ng 2, bagaman mas kailangan ang pananaliksik. Ang mga magagandang pinagkukunan ng biotin ay kinabibilangan ng mga lutong itlog na yolks, mga sardinas, lebadura ng brewer at mga itlog. Ang mga mani ay pinagmumulan din ng biotin, kabilang ang mga almendras, pecans at mga walnuts. Kabilang sa mga mahusay na pinagkukunan ng pagkain ng kromo ang pabo, tinapay sa buong trigo, patatas, saging, broccoli at iba't ibang pampalasa.

Fiber-Rich Foods

Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa hibla ay maaaring makatulong na maiwasan at mabawasan ang iyong mga sintomas ng hyperglycemic. Ang hibla ng pagkain ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mga problema sa puso at makatulong sa pagkontrol at normalisahin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang fiber ay may satiating effect sa iyong katawan at nagbibigay-daan sa isang matatag na daloy ng enerhiya sa iyong daluyan ng dugo. Ito ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang isang matinding pako o lumangoy sa asukal sa dugo. Ang mga pagkain na naglalaman ng hibla ay kinabibilangan ng mga gulay, nuts, beans, lentils, mga gisantes at buong butil, tulad ng buong wheat bread, oatmeal at brown rice. Kabilang ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain at meryenda ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong hyperglycemia.