10 Araw na Cleansing Diet

Tinutukoy din bilang mga diet ng detox, ang mga paglilinis ng diyeta ay kadalasang na-promote bilang madaling paraan ng pag-ridding ng katawan ng mga toxin at kemikal. Ang ilang mga hugas diets ay mangangailangan mong ubusin ang natural na mga produkto ng pagkain, habang ang iba ay maaaring mangailangan sa iyo upang ubusin lamang ng isang likido diyeta. Maaaring makatulong din ang mga cleansing diets sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-ridding ng iyong katawan ng mga sangkap na nakakatulong sa pagtaas ng timbang at pagbabawas ng pagbaba ng timbang. Habang ang Master Cleanse Diet ay naging popular sa paglipas ng mga taon, ang iba pang mga 10 araw na paglilinis diets ay naging popular pati na rin at maaaring dumating sa isang iba't ibang mga form.

Video ng Araw

Mga Uri ng Diet sa Paglinis

Ang mga diets sa pag-aalis ay maaaring nasa likido o solidong form ng pagkain, kahit na ang lahat ay hihigpitan nang malaki ang iyong diyeta. Ang sikat na Master Cleanse Diet, halimbawa, ay nag-aatas sa iyo na ubusin ang isang pinaghalong lemon juice, cayenne pepper, maple syrup at dalisay na tubig lamang hangga't ang iyong paglilinis ay tumatagal. Ang iba, tulad ng diet cleansing diet, ay nagpapahintulot lamang sa iyo na kumain ng prutas at gulay. Gayunpaman, iniulat ng CBS News na ang mga paglilinis ng mga diyeta na naglalaman ng pagkain sa iyong diyeta ay ang pinakamainam. Ang mga naturang diet ay maaari ring maging mas madali upang mapanatili para sa buong 10-araw na panahon.

Mga Paglilinis sa Pagkonsumo ng Diet

Habang ang ilang mga diet ay mas popular kaysa sa iba, walang standard diet na hugas. Ang pagkain na iyong pinili ay nakasalalay sa iyong pamumuhay at pangkalahatang mga gawi sa pagkain. Halimbawa, ang pagtukoy kung ang isang tiyak na diyeta sa paglilinis ay naaangkop sa iyong badyet o ang isang bagay na maaari mong mapanatili sa loob ng 10 araw ay tutulong sa iyo na gawin ang desisyon na ito. Higit pa rito, maaaring kailanganin ng ilang mga paglilinis na pagkain na bumili ka ng napakaliit na dami ng sangkap na tatagal sa buong 10 araw na panahon. Ang iba, tulad ng pagkain sa pagkain ay maaaring mangailangan mong bumili ng mga sariwang gulay nang higit sa isang beses sa panahon ng iyong 10 araw na paglilinis. Maaari mo ring isaalang-alang ang halaga ng paghahanda na kinakailangan para sa hugas na pagkain na iyong pinili. Ang mga prutas at gulay, halimbawa, ay maaaring mangailangan ng liwanag na paghahanda para sa transportasyon sa paaralan o sa trabaho.

Cleansing Challenges Diet

Habang ang mga paglilinis ng diyeta ay maaaring isang epektibong paraan ng pagkawala ng timbang o pagsubaybay sa pagkain ng malusog, ang mga pagkain na ito ay may espesyal na hanay ng mga hamon. Sinasabi ng CBS News na maraming tao ang mabilis na mawalan ng timbang sa paglilinis ng mga diyeta, bagaman maaaring mahirap panatilihin ang anumang pagbaba ng timbang. Ang iyong katawan ay maaaring magdusa din sa pagpapalaglag ng mga mahahalagang bitamina at nutrients na kailangan nito sa panahon ng iyong 10 araw na diyeta sa paglilinis, kaya maaari mong isaalang-alang ang pagsasama ng mga pandagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mga Pagkain at Inumin upang Iwasan Habang Detoxing

Ang isang bilang ng mga pagkain ay dapat na iwasan habang sa anumang pagkain sa hugas. Sinasabi ng EveryDiet na hindi mo maaaring ubusin ang karne, pagawaan ng gatas, alak at caffeine habang sa iyong linisin. Nagtatampok ang lahat ng Buhay na maaari mong palitan ang mga produktong ito ng pagkain na may walang gluten na butil at pagawaan ng gatas tulad ng bigas at almond milk.Kung gusto mo ang mga maiinit na inumin, ang mga decaffeinated teas na may mga natural na sweetener ay maaari ding maging angkop na kapalit sa panahon ng iyong linisin.

Side Effects

Ang Mayo Clinic ay nagsasaad na ang ilang mga tao ay nag-uulat ng pagkakaroon ng enerhiya habang nasa isang hugas sa pagkain, habang ang iba ay nagreklamo ng pagkapagod. Ang mga karagdagang komplikasyon ng isang hugas sa pagkain ay maaaring kabilang ang pag-aalis ng tubig, pagkahilo at pagduduwal. Upang maiwasan ang malubhang epekto, bigyang-pansin ang reaksyon ng iyong katawan sa linisin at itigil kung ang mga problema ay hindi bumaba. Tulad ng anumang diyeta, kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang hugas sa diyeta upang mabawasan ang iyong panganib na makaranas ng masamang epekto.