Mga pagkain sa Detox ang Katawan Mula sa Alcohol

Ang pagpapayo at tulong mula sa mga grupo ng suporta ay naglalaro ng mahahalagang papel kapag ang isang tao ay huminto sa pag-inom. Ang pagkain ng tamang pagkain ay tumutulong din sa paggaling, simula sa detoxification. Ang pagbalik ng mga alcoholics ay dumaan sa mga hindi komportable na sintomas ng withdrawal mula sa pag-alis ng mga nakakalason na sangkap sa kanilang katawan. Ang mga nakapagpapalusog na pagkain ay nagpapabuti ng kanilang kalusugan at nagpapalitaw ng katawan na may mga nutrient na nawala mula sa mabigat na pag-inom.

Video ng Araw

Low-Fat Protein

Ang isang diyeta na mababa ang taba ay tumutulong sa alcoholics sa panahon ng proseso ng detoxification at pagbawi, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pagbalik ng mga alcoholic ay maaaring may nabawasan na gana sa simula, ngunit malamang na mag overeat kapag ang regular na gawi ay bumalik. Ang mga pagkain na mababa ang taba ay tumutulong sa kanila na maging mas mahusay at mapabuti ang mga mood upang mabawasan ang panganib ng pagbabalik sa dati. Ang walang karne ng baka, balat ng manok at isda ay nagpapaliit ng paggamit ng taba. Ang mga mababang-taba o walang taba na pagkain ng gatas ay maaaring palitan ang mga produkto ng buong gatas. Ang protina ay tumutulong sa diyeta para sa alcoholics, ngunit ang isang mataas na protina diyeta ay maaaring maglagay ng isang pilay sa bato, ang MedlinePlus nagpapaliwanag.

Buong Butil

Ang buong butil ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na kailangan para sa pagbubuhos ng alkohol. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng enerhiya para sa katawan, utak at sistema ng nerbiyos, mga tala ng MedlinePlus. Ang mga pinanggagalingan ng buong butil ay kinabibilangan ng buong butil na cereal, tinapay at pasta, oatmeal, oat bran, brown rice at barley. Ang pagpili ng buong butil sa mga pinong butil, tulad ng puting tinapay o puting harina, ay nagbibigay ng mababang-taba na nutrisyon. Nagbibigay din ang rich-fecal whole grains ng isang pakiramdam ng kapunuan habang tinutunaw nang maayos nang hindi nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw, hindi tulad ng mataba na pagkain.

Mga Prutas at Gulay

Ang mga prutas at gulay ay naglalaman din ng mataas na hibla na nilalaman para sa mabilis na panunaw. Ang mga mansanas, peras, raspberries, strawberries, saging, dalandan, igos at mga pasas ay nagbibigay ng maraming hibla, ayon sa MayoClinic. com. Ang patatas, matamis na patatas, mais, karot, turnips, peas, limang beans at beets ay mataas sa fiber at carbohydrates. Ang mga prutas at gulay, tulad ng mga hiwa ng karot o kintsay, ay gumawa ng malulusog na meryenda kapag nag-udyok ang hinihimok. Maaaring manabik nang labis ang mga matamis sa panahon ng paggaling at hindi kailangang tanggihan ang kanilang sarili na hinihikayat na maiwasan ang pagbabalik sa dati. Ang pagkakaroon ng ilang pounds ay mas malaki kaysa sa mga panganib ng alkoholismo. Ang pagtuon sa mga mataba-taba na Matatamis kasama ang mga prutas at gulay ay nagpapabuti sa diyeta at nakakatulong sa panahon ng detoxification at pagbawi.

Fluids

Ang pag-inom ng maraming tubig at iba pang mga likido ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga likido na nawala sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig na dulot ng labis na pag-inom ng alkohol. Ang mga juices ng prutas at skim o low-fat milk ay tumutulong sa detox process. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na bawasan ang paggamit ng mga caffeinated drink. Ang pagbalik ng alcoholics ay maaaring gusto ng kape o soft drink, ngunit dapat limitahan ang paggamit upang maiwasan ang nervousness o insomnia na sanhi ng sobrang caffeine.