Kakulangan ng Iron & Mababang Enerhiya

Mababang enerhiya, kalamnan kahinaan, pagkapagod at pagkamayamutin ay matagal na kinikilala bilang mga sintomas ng iron deficiency anemia. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa "British Medical Journal" ay nagpapahiwatig na ang mga sintomas na ito ay maaaring magsimulang mahaba bago ang kakulangan ng bakal ay humahantong sa anemya. Ang 2003 na pag-aaral, na kung saan ay hindi pa replicated, natagpuan na ang mga pandagdag sa bakal na itatama ang mababang enerhiya sa mga kababaihan na may banayad o katamtaman lamang na naubos na mga tindahan ng bakal.

Video ng Araw

Kahulugan

Ang balanse ng bakal ay nag-iiba sa araw-araw. Ilang araw, maaari kang kumonsumo ng higit sa kailangan mo; iba pang mga araw, maaari kang kumonsumo ng mas kaunti. Kung ang mga araw kung kailan kumain ka ng masyadong kaunti kaysa sa maraming mga araw kapag kumain ka ng masyadong maraming, kakulangan ng bakal ay nagiging pinagsama at naglalagay ng mga tindahan ng iyong katawan. Sa yugtong ito, ang mga pagsusuri sa dugo ay magpapakita ng mga pagbawas sa serum na bakal at ferritin, at isang pagtaas sa kabuuang kapasidad ng bakal na bakal. Tulad ng pag-ubos ng iyong mga tindahan ng bakal, ang mga pulang selula ng dugo ay apektado. Sa yugtong ito, ang mga pagsusuri sa dugo ay magpapakita rin ng pagbawas sa laki, kulay at bilang ng mga pulang selula ng dugo, isang kondisyon na kilala bilang iron deficiency anemia.

Mga Kaugnay na Sintomas

Ang mababang enerhiya ay maaaring sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng isang asul na cast sa mga puti ng mata, maputlang balat, malutong o hugis ng kutsilyo, buhok na nipis, namamagang dila, igsi ng paghinga sa kaunting paggamit, pagbaba ng gana at sakit ng ulo. Ang mga kaugnay na sintomas ay maaaring maging halata lamang sa matagal o malubhang kakulangan ng bakal. Ang mga pagbabago ay madalas na umunlad nang unti-unti, kaya maaaring mas maliwanag ang mga taong nakakakita sa iyo ng madalas, kumpara sa mga taong nakakakita sa iyo araw-araw.

Paggamot

Ang paggamot para sa mababang enerhiya mula sa kawalan ng bakal ay nagsisimula sa pagpapalit ng iyong bakal. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na kumuha ka ng oral supplement na bakal, tulad ng ferrous sulfate o ferrous gluconate, sa dosis ng 325mg isa hanggang tatlong beses bawat araw. Maaaring makagambala ang mga oral suplementong bakal sa iba pang mga gamot, kaya dalhin ang mga ito nang eksakto tulad ng itinuturo ng iyong doktor. Ang iyong mga antas ng enerhiya ay maaaring magsimulang mapabuti sa loob ng ilang araw ng pagsisimula ng paggamot. Payagan ang dalawang linggo para sa buong mga benepisyo. Gayunpaman, maaaring tumagal ng anim na buwan o isang taon ng paggamot para sa mga tindahan ng bakal upang ganap na mabawi.

Pag-iwas

Pigilan ang mababang enerhiya mula sa kakulangan ng bakal sa pamamagitan ng pag-ubos ng diyeta na mayaman sa bakal o pagkuha ng pang-araw-araw na multivitamin sa mga mineral. Ang magagaling na mapagkukunan ng bakal ay kinabibilangan ng mga karne, manok, isda, oysters at tulya. Ang bakal sa mga pagkaing planta tulad ng mga luto at mga enriched butil ay mas mahirap para sa iyong katawan na maunawaan. Ang pag-inom ng mga pagkain na mayaman sa bitamina C, tulad ng mga bunga ng sitrus, kamatis, peppers, broccoli at patatas, ay nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal mula sa parehong halaman at mga pagkain ng hayop. Kung ikaw ay naging kulang sa iron sa isang diyeta na mayaman sa iron o kung hindi mo mababago ang iyong diyeta, tanungin ang iyong doktor kung maaaring makatulong ang isang multivitamin na may mga mineral.

Pagsasaalang-alang

Mababang enerhiya ay maaaring sanhi ng mga kadahilanan maliban sa kakulangan ng bakal. Maaaring kailanganin ng iyong doktor na mamuno ang iba pang mga kondisyon, tulad ng depression, impeksiyon, kanser o sakit sa autoimmune. Sa ilang mga kaso, ang mababang enerhiya ay sanhi ng higit sa isang kadahilanan. Ang mga oral suplementong bakal ay hindi gumagana para sa lahat ng tao. Maaaring kailanganin ang mga follow-up na medikal na appointment o ulitin ang mga pagsusuri ng dugo upang kumpirmahin na ang mga suplementong bakal ay nagtatrabaho para sa iyo.