Basketball circuit training

Ang pagsasanay sa circuit ay isang term na kadalasang nauugnay sa pagtaas ng timbang o pagtatayo ng lakas. Ngunit ang mga alituntunin na angkop sa pagtatatag ng lakas ay nalalapat din sa pagpapabuti sa basketball. Kapag ikaw ay circuit training sa basketball, pumunta ka sa iba't ibang mga istasyon na naka-set up upang maaari kang magtrabaho sa bola paghawak, post-play, sa labas ng shooting, pagtatanggol at pagpasa. Ang isang coach ay karaniwang nagtatakda ng mga istasyon ng pagsasanay ng circuit bago ang simula ng panahon kapag ang fundamentals ay maaaring drilled nang hindi nababahala tungkol sa susunod na laro.

Video ng Araw

Function

Pagsasanay ng circuit sa basketball ay nagbibigay ng pagkakataon para sa mga manlalaro at coach na magtrabaho sa iba't ibang mga kasanayan sa buong sesyon ng pagsasanay. Sa halip na hatiin ang iyong mga manlalaro sa dalawang grupo para sa sesyon ng pagsasanay, maaari kang magkaroon ng isa o dalawang manlalaro sa bawat istasyon. Ang pag-setup ay maaaring magsama ng isang ball-handling station sa gitna ng korte, isang libreng pagbaril na nagsasabi sa isa sa mga basket ng panig, isang rebounding station sa isang side basket, isang labas na istasyon ng pagbaril sa isang dulo ng korte at isang paglipas at-shooting station sa isa pang dulo.

Kabuluhan

Ilagay mo ang mga manlalaro sa istasyon na makakatulong sa kanilang laro nang higit pa sa pagsisimula ng pagsasanay. Habang lumilipat ang mga manlalaro sa buong sesyon, mahalaga para sa mga manlalaro na bumuo sa kanilang lakas at magtrabaho sa mahina na mga spots ng kanilang laro. Dapat kang magkaroon ng kahit isang katulong sa bawat istasyon upang matulungan ang mga manlalaro na gumana sa kanilang laro. Kung wala kang sapat na katulong sa lalaki sa bawat istasyon, maaaring sakupin ng mga coach ang maraming istasyon.

Mga Pagsasaalang-alang

Sa istasyon ng pagbaril, gumana sa lahat ng aspeto ng pagbaril. Kabilang dito ang mga kakayahang umangkop, paglalagay ng bola sa kamay, pagbaril sa paggalaw, pag-angat at pagsunod. Magkaroon ng checklist sa iyo at mag-alok ng payo sa pagpaparusa bilang mga gawi ng manlalaro. Ang parehong hold para sa rebounding, bola handling at nagtatanggol positioning.

Frame ng Oras

Upang magamit nang mahusay ang iyong oras ng pagsasanay, ilipat ang mga manlalaro sa paligid mula sa istasyon hanggang sa istasyon. Dapat gumalaw ang mga manlalaro bawat anim o pitong minuto. Habang hindi mo malulutas ang lahat ng mga kahinaan sa maikling panahon, nakakuha ka ng kaalaman at mas malawak na pananaw sa bawat lugar ng iyong laro.

Scrimmage

Matapos mag-ehersisyo ang pagsasanay sa pagsasanay sa basketball circuit, kadalasan ay pinakamahusay na ilagay kung ano ang natutunan ng mga manlalaro sa pagkilos sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kasanayan sa laro o pag-scramble. Maaaring nakagawa ka ng isang pambihirang tagumpay sa iyong paghawak ng bola, sa labas ng shooting o rebounding. Ang pinakamahusay na paraan upang maging semento ang araling iyon ay upang magtrabaho ito sa aktibidad ng laro.