Kung aling mga Bitamina Tulong Sinus at Allergies?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang ilang mga bitamina ay maaaring makatulong na mapalakas ang immune system at mabawasan ang kalubhaan ng mga problema sa sinus at alerdyi. Ang sinususitis ay ang pamamaga ng mga sinus ng ilong at kadalasang nangyayari mula sa malamig o impeksiyon, sabi ng American Academy of Allergy, Hika at Immunology. Ang mga alerdyi ay maaari ring maging sanhi ng mga problema sa sinus dahil sa pamamaga na nangyayari kapag nakalantad sa allergens. Ang mga bitamina ay hindi maaaring pagalingin o ganap na maiwasan ang mga problema sa allergies o sinus, at ang pakikipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan tungkol sa mga suplementong bitamina ay maaaring magbigay ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung aling mga bitamina ang pinakamainam para sa iyong immune system.
Video ng Araw
Bitamina E
Ang bitamina E ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na isang antioxidant din. Ayon sa University of Maryland Medical Center, tumutulong ang mga antioxidant na protektahan ang mga selula mula sa pinsalang dulot ng mga libreng radical na maaaring maging sanhi ng sakit. Tinutulungan din nito ang katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo at tumutulong sa katawan sa paggamit ng bitamina K. Sinabi ng Mayo Clinic na ang bitamina E ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga allergic na ilong, ngunit higit pang mga pag-aaral ay dapat maisagawa bago maitatag ang tiyak na asosasyon. Ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina E ay kinabibilangan ng mga itlog, sunflower seed, nuts, dark green leafy vegetables at asparagus.
Bitamina C
Ang bitamina C ay karaniwang naisip ng isang bitamina na tumutulong sa pagpapalakas ng immune system, ngunit ang bitamina na ito ay may iba pang mga pag-andar. Ang bitamina na ito ay ginagamit sa synthesis ng collagen at neurotransmitter norepinephrine, pati na rin ang function bilang isang antioxidant, sabi ng Linus Pauling Institute. Kahit na ang mga pag-aaral ay magkasalungat, ang bitamina C ay maaari ring tumulong na pasiglahin ang produksyon ng mga puting selula ng dugo, na tumutulong sa paglaban sa bakterya at mga impeksiyon. Sinasabi ng Mayo Clinic na ang bitamina C ay maaaring mabawasan ang tagal ng colds sa ilang mga tao, ngunit higit pang pananaliksik ay kailangang gawin. Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina na ito ay kinabibilangan ng mga bunga ng sitrus, broccoli, niluto na malabay na mga gulay at patatas.
Bitamina A
Ang bitamina A ay isang pangkat ng mga compound, na ang ilan ay gumaganap bilang mga antioxidant. Tinutulungan ng bitamina A ang malusog na mucous membranes, na tumutulong na panatilihin ang bakterya mula sa katawan. Tinutulungan din ng bitamina ang pagkontrol ng immune system sa pamamagitan ng stimulating white blood cell production, sabi ng National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements. Mayroong dalawang uri ng bitamina A, depende sa kung ang pinagmumulan ng pandiyeta ay isang produkto ng hayop o produkto ng halaman, sabi ng Office Supplement ng Pandiyeta. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito ay kinabibilangan ng pinatibay na gatas, atay, keso, karot, spinach, oatmeal at kale.
Sink
Zinc ay isang mineral na maaaring natural na natagpuan o idinagdag sa pagkain, at magagamit din bilang suplemento. Ang zinc ay gumaganap ng isang papel sa immune function, healing wound, protina synthesis, ang mga pandama ng lasa at amoy, at normal na paglago at pag-unlad.Ang Opisina ng Suplementong Pandiyeta ay naglalarawan ng sink bilang posibleng pagbabawas ng pamamaga sa ilong mucosa, ngunit walang data upang patunayan ito. Ang sink ay ipinapakita upang paikliin ang malamig na mga sintomas, kabilang ang paglalabas ng ilong, ngunit kailangang magawa ng mas maraming pag-aaral. Kabilang sa mga pinagmumulan ng pagkain ang mga oysters, beef shanks, mga leg ng manok, ulang, baboy ng baboy at cashew.
